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普通会员在每一个领域都有几个很特别的精神偶像，他们在自己擅长的里面叱诧风云，成为众多人追随的偶像，在健身圈就有肌肉熊猫这样的肌肉霸王。
为了打造完美的肌肉形状，肌肉熊猫必须克服身体上的缺陷，比如他的手臂太长，为了让身体看起来更加协调，他必须将手臂的维度增加到足够粗。
而想要增加手臂肌肉的维度，肌肉熊猫开发了属于自己的特殊训练法。
他将非常普通的弯举进行了改造，能更加有效的刺激肱二头肌，这对处在平台期的人来说，是非常有效的。
这组动作共有6个动作，每个动作7组，每组12次左右
肱二头肌训练动作一
站立大重量弯举，在做这个动作之前，首先要让肱二头肌充血，充分的热身。控制哑铃的下降速度，训练中一定要记住是你在控制重量，而不是被哑铃带着跑。
肱三头肌的训练，这是两个不同的动作，可以做超级组，每组12个左右，体会肌肉充血带来的泵感。
肱二头肌的训练，将身体靠在斜凳上，保持不动，将肱二头肌孤立起来训练
肱二头肌训练，双臂夹紧弯举哑铃
训练肱2头肌的动作 ，大重量杠铃弯举
训练肱3头肌的动作 ，利用双杠曲臂伸
男人必须拥有一双结实的臂膀，假如你也是健身爱好者，这套训练手臂的黄金训练动作就是你的目标。
只要你能坚持下去，你也可以练出战神一般的肌肉。
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