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普通会员健身女性对于马甲线的追求，就像是肌肉男对于腹肌的追求一样，都是想尽办法去训练腹部，因为人体最漂亮的肌肉就是腰腹肌肉，如果你拥有非常低的体脂率，又有结实的马甲线，那么你还会愁找不到帅气男朋友吗？
看下面这位健身女神，虽然只漏出腰腹部分马甲线，依然美翻了。
马甲线作为衡量姑娘们健身效果的好坏，吸引着大批肌肉男的眼球。
这也是那些健身网红可以晒出的资本，假如你没有霸气的马甲线，你还会好意思晒照片吗？
下面小编就为大家整理了一套健身女神都在用的训练马甲线的动作，这套动作不受场地限制，无论在任何地方，只要你想来训练几组都可以，爱美的姑娘拿去训练吧！
脚跟点地起
双腿腿保持着形态不变，各轻点地一次，保持身体平衡，每侧各做20次。
登山跑
保持上身的稳定，用腹肌带动髋腿提膝。让腹肌一直保持紧张，每侧各20-30下为一组。
剪刀腿
两腿伸直，交替进行，每侧各15-20个为一组。
直腿滑动擦地
脚下垫一块抹布，收腹，屈髋，15-20个为一组。
交叉登山式
双手撑地，收腿时膝盖指向对侧手肘。每侧各15-20下为一组。
滑动收膝
收腹收膝时，尽量让大腿贴近身体。20个为一组。
转体平板撑
起始动作时，跟正常平板支撑一样，每侧各15个为一组。
卷腹起身
手臂伸直，用腹肌卷动使身体抬离地面，10-12个为一组。
手脚对角同起
用手去触摸对角侧的脚，腿和手应该同时起，每侧10个为一组。
以上动作每天都可以训练，做两次循环。
健身无论如何都要坚持，没有坚持就不会有收收获，给自己定制一个计划，每天抽出时间来训练，总好过把钱送给药店。
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