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李小龙作为截拳道的创始人，MMA的鼻祖，他的成就和伟大毋庸置疑
在他短短的32年生命里，就像一颗璀璨的明珠，短暂而耀眼
而他对于武术的理解和训练身体的方式都被不同的人拿来参考和研究
对于健身的人来说，对李小龙创造的“龙旗”都不会陌生
做一个完整的龙旗需要极强的身体核心力量
但是李小龙的背部肌肉才是他最得意的地方
那么龙哥的背阔肌是怎么修炼完成的呢？
对于背部肌群的训练，李小龙更加趋向于徒手的训练
比如引体向上，而现代根据现代健美的理念，引体向上是训练背部肌群的最佳动作
其次就是饮食，李小龙在训练结束后都会喝很多榨牛肉汁
在电影中，李小龙也不止一次的展示了他蝙蝠一样的背阔肌
轻松摆个pose，就像是打开了一把扇子一样
后来的很多健美大神都会提到李小龙的背阔肌
比如施瓦辛格和罗尼库尔曼，罗尼将李小龙的海报贴在自己的健身房的墙上
可见李小龙的影响是空前绝后的
而那时候，成龙还是一个跑龙套的
上图中饰演被打的囚犯就是当年的成龙
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