健身女神教你快速练出马甲线，干货拿去炫耀吧

原标题：健身女神教你快速练出马甲线，干货拿去炫耀吧

男性和女性健身的目的可能不尽相同，但是有一点是毋庸置疑的，那就是最大限度的展现男女的体型美，这是人类的本能。而女性身体最美的一点则是拥有完美的腰腹肌肉，腰腹肌肉是人体最精致也是最不容易练出来的部位，那么如何快速练出完美的马甲线呢？下面就跟着小编的步伐，大胆的尝试这些动作吧。

首先第一个问题就是，如果你的身体发胖，那么最容易胖起来的是哪个部位？肯定是腰腹部，因为这里是离肠胃最近的地方，当你管不住嘴的时候吃了高热量食品，那么这些没有被身体吸收的多余的热量就会存在你的身体里，因为腰腹部离肠胃最近，所以你的腰腹就首先会变得粗壮。

所以这也是很多健身人士最注重训练的地方，当一个女孩练出马甲线，那么她的健身才算是真的入行了。

下面就跟随小编的步伐，去看看健身女神都是如何训练的吧！

首先，腰腹肌肉由红肌和白肌组成，因为两者的含量有所不同，所以腹肌是可以每天训练的哦！

每次训练的时候下面每个动作各做3组，每组做20次（当然，你也可以根据自身的情况做调整，逐渐加量）做每一个动作的时候腹部都要一直保持紧张。

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