.jpg)
普通会员全世界健身的人大概不少于一亿，但是凡事总有个排名。
在这将近一亿人群中，拉扎尔被誉为身材最完美的男人。
他的粉丝遍布全球，这个身高180cm，体重98kg的肌肉男
用他标本一般的完美体型俘获了大批粉丝的心。
拉扎尔的身材可谓是世界少有，黄金身高小麦色皮肤帅气的面孔
他的照片几乎出现在全球各大健身房，他的精神也激励着无数喜欢健身的人
再一次调查中发现，拉扎尔也是女性认为最性感的男子之一
拉扎尔最引以为豪的莫过于他的腹肌，他的腹肌极其对称
每一块都很匀称，而且块型饱满，富有张力
这样的腹肌拉扎尔整整打磨了将近15年，对于身体的雕琢
他已经到了疯狂的地步，接下来我们一起看看他的腹部训练方法
腹肌的训练必须使用多次数，多组数的方法，每一次训练都可以选择5个动作，每个动作做够4组。
悬垂提膝20次，注意身体不要前后摆动
杠铃健腹轮 20次，也可以使用健腹轮
坐姿屈膝抬腿 20次
坐姿杠铃片负重左右转体30次
绳索下压卷腹 30次
训练中注意腹部发力，让腹部肌群持续保持紧张，小重量多次数
本文由【潮流健身吧】全网分发，更多健身咨询，请关注潮流健身吧
责任编辑：