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普通会员在这个健身房遍地的时代，徒手健身已经被很多人批判的一无是处；因为太多的人走进健身房，徒手健身这个人类最原始的训练方式渐渐被人遗忘。当然，我们不能否认器械训练的好处，但是徒手健身一样可以练出肌肉，而且可以训练出最完美、最协调的肌肉。下面这位监狱走出来的肌肉野兽早期就是用徒手健身方式训练，他就是著名的健身狂人卡利。
在监狱里卡利缺少健身训练器械，就连训练场地都非常少，但是卡利并没有因此放弃健身计划，他所有的健身训练几乎可以用一根弹力带就可以解决。
卡利将弹力带绑在树上或者其他能帮助训练的器材上面，这样可以训练很多小块肌肉；为了更好的训练，卡利几乎绞尽脑汁。就这样卡利在监狱坚持训练出一身肌肉，吃廉价的蛋白质和淡水化合物，但是长出来的肌肉并不分贵贱。
当然，训练大块肌肉时卡利会请来朋友助阵；深蹲时他一般会扛着两个成年男子，坚持训练肌肉总会生长。不要总说重量不够，懂得控制肌肉的收缩才是健身的关键。
因为卡利在监狱坚持训练，出狱时他已经练出了一身霸气的肌肉；这个让他改变自己的地方此刻看来是那么迷人，而卡利也被誉为徒手健身的大师。
出狱后卡利并没有放弃健身，而是更加勤奋的训练；并且将器械训练和徒手健身结合在一起，开创了自己的健身网站，用于宣传和激励那些身处困境的人。
健身本应该是一件轻松的事，假如没有健身房我们就不要继续健身吗？伙计们，开始随时随地的徒手健身吧，正如卡利的事迹，真正能困住你的是自己的心，如果没有解放自己的心灵，到哪里都仿佛是身处监狱。
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