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普通会员要说电视剧界的劳模，大幂幂一定是首当其中第一位。这不，能在剧荒期开播的《扶摇》都已经敢和世界杯抢收视了。虽然这部号称大型古装女性励志剧的电视剧尚未开播前就已经陷入了撞梗风波，但是依然挡不住滚滚而来的收视率。
和三生时相比，大幂幂的颜值和演技明显都在线了不少，少女们不再纠结大幂幂发际线的正确打开方式，而更多的人开始被长孙无极的扮演者、大叔型痞帅，穿古装还要肌肉满屏飞的阮经天圈了粉。
腹肌胸肌肩胛肌背肌全部炸裂啊，作为一个常年爱好欣赏美好肉体的人，单看周边一众姑娘们满是爱心的眼神，小编也决定打开电视挑出露肉的那两集，去给小天和大幂幂捧个场。
不得不承认，看多了小鲜肉类型的男主，突然来了一个小眼睛的霸道总裁也是让少女们追的一脸痴汉脸。不要以为只有姑父赵又廷才有整容式演技，首次出演古装剧的颜值担当阮经天也是身高腿长男友力max，期待后期的黑化反转上线。
嗯。这才是夏天该有的风景嘛，喝着冷饮唱着歌，隔着屏幕中看着美好肉体流着口水乐呵呵。
只是，好久不见啊纪存希，再见居然只剩下“撩”了，眨眼杀，摸头杀，摸脸杀，肌肉杀。身份尊贵，武功高强的长孙公子，你变了！
这场景，这眼神，这肌肉，全都PICK好不好！
嗯，心动。
惊不惊喜，意不意外？！
要什么剧情，要什么小鲜肉，有阮经天的肌肉足矣。
好了，我宣布这个男人是我老公了，虽然碍于外界原因还不能公开，但是请你们大胆祝福并献上热情的掌声，谢谢大家。
不得不说，阮经天大概是娱乐圈中最符合热血男孩儿这个设定的。性感与阳光，孩子气与硬朗，善良和污，单纯与逗逼，认真与努力，这些特质你都可以在他身上找到。
只是，大概是外形实在俊朗，184的身高、模特出身、偶像剧起家，人们似乎总是会忽略演技这回事。却不知，出道十六年，从麻豆到金马影帝，阮经天在演戏这条路上几乎路上几乎已经打通关。
凭借《艋舺》获得金马奖影帝；在《血滴子》里剪了板寸，留了络腮胡子，扮演沉默寡言的行动派；在《暴走神探》里不惜自毁形象扮丑；在《刺客聂隐娘》里贴大胡子演武将糙汉；在《破风》体验单车手，每天和彭于晏在健身房疯狂操练12小时；在《军中乐园》中热血体验军旅；在《鬼吹灯》亲自上阵各种危险戏份。
阮经天让影帝这个称号实至名归。
这几年，阮经天在内地露面的次数明显增多，电影、综艺、真人秀，解锁了许多新认知，好感度也一直在plusplus，但是电视剧却是很多年后的再一次，也是他第一次出演古装剧，他的上一部电视剧，是2009的《败犬女王》。
接下《扶摇》，他认为也是一种训练。这大概就是演员的觉悟。
很少人有人知道，当初带他进入演艺圈的导演，只是因为看上了他的身材。做了八年的游泳选手，阮经天和运动渊源并不是只有随口说说那么简单。
像所有的天蝎座一样，他私下里每天都过着很有规律的生活，很爱健身，也更爱极限运动，是台湾演员当中著名的赛车手，狂迷冲浪，也狂迷赛车，甚至会自己参与设计改装。
每天健身1个半小时，引体向上100~500个，去跑步、游泳，至于如何练出胸肌，他的方法简单粗暴“就不要懒，一直练。”参加综艺还放话称自己的胸肌大到可以夹死人，也是Real 软萌。
至于拍戏期间，他曾经在采访中表示，等戏的时候也会练起来，“让自己的筋骨松开来，会做一些热身动作，扭扭手、拉拉筋 。在拍摄现场，我经常会发现一些小道具可以利用，比如我会将两把椅子放在一起，做俯位挺身，锻炼二头肌。还有，如果我们看到一个栏杆，也可以把它吊起来，做引体向上这个动作。”
这一点，大幂幂是可以作证的。她曾在接受采访时表示，阮经天只要收工了就会去健身房，甚至在片场拍戏的时候都会做几组俯卧撑。
他说“健身给我最好的是保持一个正常的生活习惯，该吃东西的时候吃东西，该睡觉的时候睡觉，健身之外，我几乎什么都吃，但不吃零食。”
你看，好身材哪里有那么简单。
如果你也想练出像阮经天一样的完美背肌，或许可以尝试一下以下方法。
想要练出完美背部肌群，你需要从不同角度，采用不同的握距训练，以便充分刺激到所有背部肌纤维。背部是一个很大的肌群，效果较好的背部训练动作包括引体向上、硬拉、杠铃划船、哑铃划船以及某些使用拉索和固定运动轨迹器械的训练动作。
需要指出的是，在背部训练时，感受背部肌群的充分拉伸和收缩用力非常重要。除非你能做到这一点，否则使用大重量的训练毫无意义。你完全可以使用较轻的重量练出更完美的肌肉群。在健身房中，你可能常常会看到一些人借助动作的惯性把器械拉起来，然后又因为看不到训练效果而感到莫名其妙。所以，你的目标不应该是怎样才能尽快的使用150磅的哑铃或者315磅的杠铃做划船或者怎样在健身房中用大重量蛮干，而是在用这样的重量训练时，保证严格的动作规范。
你不妨尝试一下下面的背部训练计划，几个月后，你的背部肌肉将突飞猛进。
引体向上4组，10~12次（2组采用宽握距，2组采用窄握距）
硬拉4组，8~10次
杠铃划船3组，10次
单臂哑铃划船3组，10次
拉索下拉3组，12次（每周采用不同的握距和握杆方式）
拉索或器械划船3组，12次
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