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普通会员健身房最近露面最多的工具
像是一个艺术品
大家称它为“壶铃”
壶铃是一个复合性训练工具
对身体肌肉力量、耐力、控制力、协调能力、心肺要求很高
用壶铃锻炼好处多多
一个壶铃就能锻练到身体的各个肌群
还能点燃你的超能爆发力
接下来
小编为大家介绍七种壶铃使用方式
1.俄罗斯转体
目光向前，脊椎保持居中。
2.举高起坐
选择合适重量，确保脊椎不受到伤害。
3.举高箭步蹲
选择合适重量，保持双臂不弯曲。
4.美式壶铃摆
这个动作将极大利用到你的核心肌肉群。
5.持式深蹲
这个动作保持壶铃的位置，不能随意乱动。
6.按壶铃支撑
确保头和脚的水平位置相当，中空带来更大的难度。
7.壶铃风车
选择合适重量，在高举时集中精神。
如果你已经练得风生水起了
那么证明你的时候到了！
2018 IWF WKSF 壶铃锦标赛
赛事信息：
比赛时间：3月15日
比赛地点：上海世博展览馆
赛事主办方：IWF上海国际健身展组委会
赛事承办方：转动运动
赛事流程：
1.选手过磅
2.安排赛程（男子、女子）
a. 壶铃两项挺举
b. 壶铃长循环
c. 壶铃两项抓举
d. 团体赛挺举（选择性举办）
奖项奖金：
a. 男子冠军 2000或奖品
b. 女子冠军 2000或奖品
c. 团体赛冠军 2000或奖品
添加赛事负责人：Sam
明星导师：
Sergei Merkulin
俄罗斯壶铃运动传奇
16次世界冠军
15次俄罗斯冠军
5次欧洲冠军
记录32公斤
挺举122次
抓举160次
长循环78次
Sam
2017世界杯第七名
2017印尼锦标赛冠军
壶铃两项biathlon :ＣＭＳ等級
台湾壶铃队伍教练
SantavaPranadharma
年仅16岁24公斤壶铃亚洲记录保持人
3次亚洲冠军
2017世界杯第三名
2015都柏林世界杯第七名
壶铃抓举6次MS等级
报名条件：
a. 壶铃爱好者
b. 运动教练
c. 专业运动员
报名费用：
早鸟价：300元
展会前一周：400元
我·是·可·爱·分·割·线
壶铃
一个拥有百年历史的古老运动健体方式
壶铃起源于17世纪的东欧集市，在每一天的集市结束后，农夫们会拿壶铃造型的器具甩动向民众展示他强大的力量。1900年欧美地区马戏团的大力士表演者们也开始使用壶铃作表演和训练，而壶铃运动最为蓬勃发展的时期是在前苏联，从老百姓、军队到奥运选手，每个人都能够使用壶铃来作训练。
到现在，壶铃已经不仅仅是效果明显的运动训练项目，更渐渐发展成为一种时尚的流行趋势。
而壶铃备受恩宠的一个重要原因就是：可爱又有力量！
无论是女生线条的优美还是男生肌肉的饱满，都可以利用壶铃训练凸显出来，因此壶铃也被作为军队和运动员的强力补充运动，也被好莱坞明星、职业运动员、美式足球、武术家和摔跤选手使用。
转动
运动
致力推广壶铃运动及各项体能训练课程
转动运动致力推广壶铃运动及各项体能训练课程，壶铃适合各个年龄层不分男女老少，利用简易的操作技巧达到健康强健体魄的明显训练效果。转动运动期望以本次比赛为发展点将壶铃运动推广全国乃至全世界。
转动运动向WAKSC（世界壶铃俱乐部）争取到了举办权，2017年WAKSC竞技壶铃锦标赛汇集了俄罗斯、新加坡、印尼、马来西亚、中国等各国顶级的壶铃选手代表一同参与，高手云集同台竞技。此次与IWF合作比赛可谓是大力推广了壶铃运动，让更多的民众认识了壶铃运动。
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这么可爱又有muscle的赛事
爱健身的你怎么能错过呢？
添加赛事联系人：Sam
即刻报名
3月14-16日
IWF 2018 上海国际健身展
等你来战！
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