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普通会员水果一直是健身爱好者的最爱
好看好吃又健康
如今已是秋天
天气转凉
水果生吃
营养成分虽然很高
但肚子却闹起了“情绪”
别着急
换种方式吃水果
不仅能吸收营养
而且还能巧妙治疗各种疾病
小编精心挑选了几款煮水果
想吃哪款？
记得收藏呦
闲暇时刻来一煮
保温又健康
陪你度过漫漫冬日
01
煮梨
秋季是养肺最佳时节
多吃梨子润肺清火、补阴润燥
把梨煮成汤后使梨寒性降低
润燥清火功能更佳
优点：润肺
方法：把梨洗净，直接切块煮
02
煮苹果
每年秋季是腹泻高发期
苹果含有鞣酸和果胶
鞣酸是肠道收敛剂
能使大便水分减少
果胶煮熟后有收敛、止泻作用
切记
苹果果皮含丰富投鞣酸
果胶分布在近皮处
所以煮苹果不要削皮
优点：防腹泻
方法：把苹果洗净，直接切块煮
03
煮柚子
柚子功效非常多
理气化痰
润肺清肠
健脾降脂
最常见的
不就是你常喝的蜂蜜柚子茶
优点：降脂
方法：用刀把柚子皮刮下，柚子肉撕成小块；切好的柚子皮放入清水，中火煮10分钟；再放入果肉煮1小时，放凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
04
蒸橙子
蒸橙子是秋季止咳最常用的食疗方法
适合因气滞血瘀或菲燥引起的热咳
不适合外感风寒引起的寒咳
优点：止咳
方法：橙子洗净后用盐水浸泡20分钟；顶部平切，形成一个蛊；果肉用筷子戳几个洞，重新盖好；放进碗里蒸15分钟，去橙皮吃果肉，碗底汁水最好也喝掉。
健康是一件需要坚持
而且十分具有创意的事情
我们追求健康
但我们也追求新意
不要被日复一日的生活束缚住脚步
追求新鲜的能量吧！
-THE END-
《健身者Fitnessstyle》十一/十二月刊将呈现更多精彩
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