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普通会员别怪健身君太污，
我们只是想谈谈美腿这件事！！
之前有报道声称，
日本男人都说腿是女人的第二张脸，
这话虽然有点儿夸张，
但是一点不影响它是事实啊
长白直的大美腿，随便一瞥都杀伤力巨大
谁敢说自己不心动
小编那是拍大腿喜欢啊
来看看娱乐圈的美腿代表。
李溪芮和杨幂的大长腿，
估计能让每个立志美腿的姑娘都立刻放下筷子
立地成佛。
想要一双美腿，长白虽然都是天注定，但是细直还是可以后天挽救的。想要腿玩年，粗细靠努力，腿型也要靠努力。
今天，健身君来说说O、X型腿的矫正方法。
什么是O型腿和X型腿？
X型腿的主要特点是，膝盖下方无法并拢，整条腿的力线从膝盖处呈现X字母的下半段，其实就是一个倒V，脚踝无法并拢的状态。
O型腿比X型腿相对复杂，形状也更多，主要特点是大小腿无法在中线呈现并拢，大小腿中间看起来就像一个字母O，如果配合整个身体看，形容为老虎钳子会更贴切。
但O型腿也存在OX混合型，骨盆型，脊柱侧弯和腿部肌肉力量不均等等各
种不同情况所引起，O型腿的成因和结果相比X型腿更复杂。
O型腿和X型腿有什么危害？
如 果 有 X 型 腿 O 型 腿 问题，也一定会伴有其他骨骼问题发生。
只是人体包括肌肉和脂肪，很多深层的问题我们不能通过肉眼发现，但是通过
X光片和核磁共振MRI可以看见骨骼和关节以及软组织的问题。而脊柱侧弯，骨盆前倾，肋骨外翻，翼状肩，足弓塌陷，足舟骨下垂等等这些体态和关节上的问题，也是会比较常见的伴随XO型腿同步出现的身体骨骼问题。
O型腿和X型腿如何矫正？
瑜伽
动作一：单脚支撑站地，初学者膝盖弯曲，帮助大腿后侧力量。肩膀打开腹部收紧，尽量拉伸身体另一侧。
动作二：三角伸展式。右脚内旋60度，双腿锁膝盖关节，腹部核心收紧，双肩与右手在一条直线，放松颈部，眼睛看向左手。
动作三：前腿大腿与地面保持平行，胫骨垂直于地面，核心收紧，双手充分向远方延伸，肩膀下沉。
动作四：站立分腿头碰膝变式。腹部收紧，上半身向前向下折叠，肩膀远离耳朵，臀部收紧。
身姿在，青春在
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