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迷恋亚洲舞王尼古拉斯·赵四儿的朋友们
锤哥就要回归了！
2017年11月3日北美上映
时间很快
请坐等
。
最近，《雷神3：诸神的黄昏》近日发布了新剧照，从剧照中看，雷神3不但增加了很多新角色，就连锤哥也被下了狠手。
剧照中，锤哥丢失了武器，换上了双刀；挥别了过去放荡不羁爱自由的狂野长发，换上了利落的短发，虽然显得干净又有精气神儿，但是嗷嗷不适应。但是，雷神本人却说了：艾玛，这短发也太爽了，再也不用每天早上坐等一小时化妆了。
好吧，你帅你说什么都对！
话说，你看出来左侧的大反派是女神凯特·布兰切特了吗？
简直要被我大魔王帅醒！
嗯，这眼神儿看多了，应该会弯掉！
当然，也很期待我抖森。
好吧，好吧。还有亲爱的绿巨人和奇异博士。
嗯，回到我锤哥上来。
话说，锤子哥Chris Hemsworth的好身板儿早已世人皆知，高大健壮的身材配上粗矿性格的外型，满满都是爆棚的男性荷尔蒙。但是，“雷神”并不从一开始就是“雷神”的，那么“雷神”到底是怎么炼成的呢？
雷神是怎么炼成的？
早前，雷神的扮演者Chris Hemsworth曾经在INS上分享了一段健身短片，引发了一阵讨论。
从凡人飞升为天神并不是一件容易的事，不了解这其中辛酸的，请参考青丘白浅上神的飞升经历。那劫历的姑父的心都疼。
事实上，早在第一次扮演雷神索尔之前，Chris就请来前海豹突击队的体能教官Duffy Gaver作为教练，为他制定了一套传统健美训练计划，足足增长了20磅的肌肉，才变成了雷神的样子。
据当时的教练Duffy介绍，在训练期间，Chris不但要每天吃蛋白粉与大量的鸡肉和牛肉，还要进行各种大重量的训练，将吃下去的蛋白质转化为肌肉。
这一次，为了在雷神3中呈现出更完美的身材和更结实的肌肉线条，Chris又找了他的好朋友，私人教练Luke Zocchi进行了一连串高强度的训练。
比如：
战绳训练，训练核心肌群、心肺功能及身体协调性
悬垂抬腿，保持身体稳定性，锻炼下腹肌肉。啧啧，这标准的倒三角身材
爬行训练，锻炼四肢肌力和全身协调性
这强有力的手臂
Come on，带娃期间也不放松
是时候来感受一下雷神的嘶吼了！
锤嫂是最好的健身小伙伴儿！
你以为只有锤哥热爱运动，NONO，小个子的锤嫂Elsa Pataky也是运动的狂热爱好者。她从15岁就开始热衷于各种健身运动，并且十分羡慕那些肌肉线条分明的专业女运动员。平时，Elsa有空就会跟老公一起训练，彼此生活也是满溢情趣。
Elsa Pataky是瑜伽和泰拳运动的爱好者，曾被评为西班牙最性感的女星
据锤嫂透露，他们会互相激励，也会彼此竞赛。为了更呈现出更完美的索尔，Chris在进行健身训练时，不但会经常与她分享哪里的赘肉和脂肪需要更努力，还会经常拿着量尺对肌肉测量，非常有趣。
私下里，锤嫂的好身材也经常被人羡慕，经常被人问及如何保持好身材，问的多了，她干脆出了自己的健身书——《Intensidad Max》，教大家如何在90天内塑造完美曲线。
如果你也想成为雷神……
如果你也想变得像Chris一样，可以参考一下Duffy Gaver为Chris Hemsworth制定的训练计划表：
解疑时间，内战期间雷神干什么去了？
哈哈哈哈哈哈哈……
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身姿在，青春在
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