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普通会员上臂粗细和寿命的长短有关系吗？
很明确的告诉你，有！
上臂强壮，寿命更长
近日，美国国立卫生研究院在《美国心脏病学杂志》刊登的一篇最新研究指出，上臂强壮的人更健康，寿命更长。
在该项研究中，研究人员招募了600名60岁以上的志愿者，测量了他们上臂、小腿的周长以及上身肌肉量的情况，并进行了一年半的随访。在这个过程中，研究人员发现，上臂粗的志愿者死亡率明显更低，身体各项机能更好，死于心血管疾病的风险也低；上臂肌肉力量差的人，死亡风险是肌肉力量好的人的2倍。
对此，研究人员表示，上臂强壮的人，肌肉更发达，而肌肉能更好地促进胰岛素功能，对延缓心脏病的发病进程、对抗糖尿病都有益。强壮的肌肉还能提高静息代谢率，燃烧更多的热量和腹部脂肪，降低患心血管疾病和死亡的风险。只是随着年龄增长，我们体内荷尔蒙不断变化，免疫力下降,身体各项机能随之衰老，导致肌肉流失。
研究人员建议，上身肌肉不足的成年人应该多加强力量和耐力训练。此前美国心脏学会和美国运动医学院联合发布的健身指南指出，18~65岁成年人和65岁以上老人，每周至少做两次8~10种不同的力量练习。
一周健身一次就有用
一项发表在《美国医学会杂志》上的最新研究显示，即使人们只在周末运动，只要运动量接近于所建议的水平，其降低早死的风险效果几乎与每日运动的效果相同。
这项报告中说，英国拉夫伯勒大学和澳大利亚悉尼大学的研究人员分析了1994年至2012年间近6.4万名40岁及以上英国人的锻炼与死亡数据，并发现达到世界卫生组织每周建议运动量的人中，每日运动者早死风险比不做运动的人低35%，而周末才做运动的人的早死风险也会比不做运动者低30%。研究负责人、悉尼大学副教授斯塔马塔基斯说，要达到最佳锻炼效果，还是建议人们达到或超出世界卫生组织建议的每周进行共150分钟中等强度运动或75分钟的剧烈运动的锻炼水平。
美国纽约的私人教练道格·斯克拉对此表示赞同，他表示：“以适当的强度进行常规的身体运动对人们的长期健康是非常有益的。这个观点流行了很多年，也被怀疑了很多年，但是这个研究成果进一步证实了该说法的正确。”
坚持运动能省钱
一项最新的研究报告显示，坚持每周定期运动的人与运动量不达标的人相比，每年最多可以省下高达2500美元（约合1.7万元人民币）的医疗费用；而在那些至多只面临一类健康风险的人当中，定期锻炼者的医疗费也要比不锻炼的人少500美元（约合3400元人民币）对于不常锻炼的人来说，这或许是让他们考虑重返运动场的好理由。
这篇研究报告刊登在《美国心脏病学会杂志》上，研究人员总结说，如果美国心血管疾病患者当中有20%的人开始按照建议的强度进行锻炼，那么每年就会省下共计数十亿美元的医疗费用。对此，美国心脏病学会建议：每周五天，每天至少做30分钟中等强度的有氧运动或其他少量流汗的运动；即便不能坚持每周运动五天，那么也可以尝试每周三天进行跑步、游泳或快速行走等高强度运动。
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身姿在，青春在
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