.jpg)
普通会员大家好，我是本期优秀学员米线，坐标南昌，现在是一名老师。
我属于苹果型身材，之前只尝试过跑步减肥，因为节食减肥对我来说既不现实又伤身体，关注了很久口袋减脂营，看到大家都说不饿肚子还能瘦，就报名了。
28天的时间，身高160cm的我瘦了4.6斤，腰围减了5cm。
成功瘦身的我现在又报名了进阶营，希望能巩固成果，练出更好看的线条，今天分享我的减脂经历，希望对各位有所帮助~
甜品让我减压，但却增重
身为一个吃货，我超级喜欢吃榴莲千层，情绪不好时甜品是我的安慰。而且我特别喜欢吃大米饭，那个时候我还不知道米饭属于精致碳水。
脸越来越圆
慢慢的我从一个从来不担心自己身材的人，变成了穿衣服要收肚子的女孩，脸和腰整个大了一圈。
跟着跳广场舞发现腰粗的可怕
久久不减的体重
在免费体验营竟然就瘦了
因为缺乏训练指导，我做了很多网上流行的瘦肚子运动，也没有减下来，自己也想知道是哪里出了问题，正好看到了免费体验营，抱着试试的想法毫不犹豫就参加了。
参加体验营的时候发现大家都好认真呀，每天一日三餐要拍照发群里打卡，教练会对你每天打卡的食物做点评。如果有哪个需要注意，教练都会指出来?
按照管理师给的食谱，我每顿吃得饱饱竟然还瘦了。
不花钱也你能甩秋膘！
邀你免费领取2天体验
抱着瘦肚子的初衷，顺带着想看看健康饮食到底应该怎么吃，我报名了正式营。
减脂营让我学会食之有道
入营后我才知道，去超市原来可以挑那么多好吃又安全健康的食物。
首先，食谱里的搭配的每一餐都有肉和蔬菜等丰富的食材，并不会让我们饿肚子，只是教我们改变烹饪方式，降低热量。就算偶尔嘴馋吃了热量高的食品，教练会专门给你搭配一顿低脂晚餐教你补救，我们再也不用为了减肥饥一顿饱一顿，中午吃多了晚上就不吃
同时，群里还有关于饮食的小课堂，让我一下了解到好多饮食“背后的秘密”，认真做笔记的我，了解了优质蛋白都有哪些，明白燕窝真的不值那么贵，也了解蔬菜里的膳食纤维多重要。?
知道自己每天吃了什么东西进到肚子里，是一件很酷很踏实的事情。
管理师对我的饮食点评
现在我的饮食习惯越来越好，作为一个重度甜食爱好者，我现在很少吃甜品了。在管理师的科普下，我知道了里面有多少糖热量有多高，就算偶尔嘴馋也绝不会多吃。每一顿都能保证有蛋白质＋蔬菜＋碳水，营养均衡且充足。
我的饮食打卡
减脂营让我养成运动习惯
根据我的身体条件和体能，管理师为我安排的是每天20力量＋20有氧＋10拉伸。
对我来说这个强度还能接受，而且很方便，在家就可以完成，铺张瑜伽垫就可以。
运动打卡
明白减脂的原则就是制造热量缺口后，我会不断增加自己的日常消耗，每天早上我会打半个小时羽毛球解决有氧部分，其他训练我会分散在一天内做完，增加日常消耗，比如爬楼梯，洗衣服，一边唱歌一速拖地，这些也都是不小的消耗呢！
抓紧一切时间训练的我
第二周结束，管理师让我慢慢增加了一些深蹲之类的力量训练，循序渐进，跟着做下来也不觉得累。
减脂不能急于求成
最开心的是现在养成了运动的习惯，整个人特别精神！很快乐！
减脂不再是我一个人的坚持
这里要特别感谢我的管理师小栗子，每天提醒我好好吃饭和打卡，耐心解答我的各种问题，还时不时的给我分享训练小知识。
记得有一次起晚了差点忘记吃早饭，幸亏有小栗子提醒，养成规律的饮食习惯后，不管刮风下雨我每天都会好好吃饭。
管理师的暖心鸡汤
减脂营内都是体型相近、情况类似的小伙伴，平时大家会一起分享食谱，安利好工具，一起坚持打卡。
体重减少或者增加都会彼此交流，相互鼓励！因为有共同目标，所以也不会担心别人嘲笑自己，坚持的动力更足了。
减肥，方法比努力更重要
加入减脂营以后，我明白了减肥并不能只靠节食或只靠锻炼。而是饮食运动相结合，三分练七分吃。
管理师对我的周报点评
在学会了科学的饮食和运动知识以后，我更加注意平时的饮食结构，每天都会克服懒惰去做运动，运动的量并非越多越好，但一定要每天要做到自己足够的量。
脸小了一圈
现在我已经能在现有的食物当中选择更营养健康的食物， 即使是外食，也可以游刃有余的点餐，吃饱吃好两不误。
朋友办酒席也可以选择合理的食物
入营前，我以为减脂就是减体重，后来发现体重只是其中一个标准，臂围，腰围、臀围、腿围，这些都说明了你的体脂率的高低。
在健康管理师的帮助下，我的围度都有了明显的下降。
授人鱼不如授之以渔，减脂营帮我成功减脂，更多的是教会我减脂的方法，让我能够在未来很长的岁月中慢慢去践行，不断使自己变得更健康。
最后想对小可爱们说，如果你还没有找到合适的办法瘦下来，或者你想要去学习一种科学健康的饮食运动方法，我觉得口袋减脂营是一个很不错的选择，改变什么时候都不晚，赶紧和我一样试试吧~
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
FitTime专业认证健康管理师
1次体质测评＋1份减肥食谱
帮你健康规划身材
已陪伴30000+人减脂成功
每日免费名额有限，领完截止
责任编辑：