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口袋辣妈营学员 花花
大家好，我是宝妈ling，没有传说中的超快顺产，没有怀孕的时候还带着马甲线的传奇身材，我和众多的宝妈一样孕期增重多，产后肚子仍像怀孕五个月。
唯一不同的是，我在产后42天参加了口袋辣妈营，月子里积极恢复盆底肌和腹直肌，不要因为42天后复查不合格而耽误入营。
我想通过分享我的这段参营经历告诉你，产后瘦身每个宝妈都可以做到。下面是我入营前后的对比图，是不是很明显？
产后复查完我就开始满心期待7.9开营，下定决心的我，在42天里瘦了10斤，腰围减了14cm ,臀围减了5cm，连最难瘦的大腿都瘦了6cm，真的太开心了！
接下来给大家说一说，我产前产后起起伏伏的体重及减脂营的心得体会。
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肥胖使我没自信
每一个易胖体质的女生都有一部血泪减肥史，我的减肥从16岁就开始了。
学生时代的肥胖会让班里的男生各种嘲笑，以至于变得有点自卑，不爱拍照，现在回想起来，没留那时的照片有点遗憾。
那时想要减肥，没有任何概念，一开始喝袋装减肥茶，瘦了五斤之后初尝瘦的喜悦，然后为期一年不吃猪肉，不吃夜宵，不喝饮料，暑期身上包着保鲜膜跳跳舞毯，从130斤瘦到了110斤。
现在回忆起来，当时的方法还是挺健康和科学的。
减肥最大的敌人就是复胖
减肥路上的我，毫无悬念地陷入了减肥-复胖-减肥的循环里。
第一次复胖是高三，动脑子动的多比较容易饿，那时想着考试重要，天天晚上吃夜宵，咸的吃完了再吃点甜的…胖到了历史新高160斤。
暑假2个月后我瘦到112斤，开始了大学生活，学校后门的美食一条街又开启了我复胖-针灸-再复胖的2年不归路，以至于后来发量减少一大半，体质变寒，冬天特别特别怕冷。
第三次减肥是上班之后懂控制饮食+运动，看到自己瘦出马甲线，心里真是美滋滋的，来，重温一下身材最满意的时期。?
结婚前的身材巅峰
可惜好景不长，这样的身材只维持了半年。
第三次复胖是因为嫁给了一个爱吃火锅和夜宵的老公，现在看看结婚时的照片有点恍如隔世。曾经的我。
我负责貌美如花
放纵的孕期和不堪的产后
婚后胖到126斤的时候发现怀孕了，也想过控制体重，可是想着生完再好好减，于是甜品、 油炸食品、火锅，容易发胖的一样没放过…好在糖耐等检查都顺利通过。
吃嘛嘛香啊
晒张孕晚期过年在深圳酒店的照片，那时的我，满惊悚的，哈哈。
整个孕期的潇洒与放纵
孕期一路吃吃喝喝，产前最后一次称重是152斤，宝宝没有很胖，才5斤7两，但产后第一次称重就崩溃了，76公斤。
出月子中心那天和阿姨合照，我看到照片中的自己，真的宛如一个中年大妈。
真想默念，那不是我，不是我…
我不希望我是以这样的身材陪伴儿子长大，我希望变成儿子心中让他觉得骄傲的漂亮妈妈，痛定思痛，减肥必须趁早，越拖越胖。
口袋辣妈营：我恢复身材的救星
怀孕的时候就从微博上知道了口袋辣妈营，产后想要减肥，第一个就是想到她，微博上找到辣妈营，加微信沟通后就立即报名了。
辣妈营吸引我的地方有几个：
1：专业，产后减脂的饮食和运动需要专业人士指点，可以在不影响哺乳的情况下变瘦，这和以前健身房学到的东西完全不一样。
2.：便利，产后妈妈多数都不方便出门，辣妈营直接线上饮食指导+可以在家运动。
3.：价格，十年前针灸一个月的疗程要2000多，健身房年卡要三五千，私教课更是四五百一节，10节课起卖，相比之下辣妈营多价格实惠很多。
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渐渐找回了孕前的自己
入营前会填写产后盆底肌和腹直肌情况，给出符合自身的运动小程序。
开营前一天，教练南瓜将营内的各位宝妈拉到一个微信群里，有人一起陪伴打卡，真的可以让我更加好的坚持下去。
1：辣妈营的食谱
因为以前有过减脂经历，所以饮食方面大方向是知道的，但是哺乳期又有所不同，每一餐发到群里之后，南瓜总会再另外给一点意见，在南瓜的督促下，汤水和喝水量达标，奶水竟然比入营前多了三分之一，真是意外的收获，给你们看看参营期间的饮食。
以前不称重，都是以拳头大小来预估份量，而且都是预估熟食，完全错误。
现在用了称更为精确，前期觉得麻烦，但时间长了，对蔬菜、主食、肉类的份量就有数了，出营后基本不用称也能准确选择好每类膳食的量。
辣妈营后期由于工作安排调动，换了健康管理师杨文彦，真是比南瓜还要认真呢，有时饮食打卡我觉得吃的很完美了，杨文彦会建议增加橘色蔬菜，期间由于忙着带宝宝和外出游玩，少打了几次卡，她都有私信沟通，真是想“偷懒”都偷不成。
同时也给了我外食的指导，所以在外地玩的几天不但没胖，还瘦了一斤。
按照食谱吃，完全不用挨饿，出营以后也在继续按着食谱吃，我有信心年底重新找回马甲线。
2.辣妈营的运动
运动方面，第一次跟着小程序里运动，还是挺累的，虽然之前有过运动经历，但毕竟一年的孕期几乎没运动，加上产后连走动都比较少，运动完第二天小腿就酸的不得了。
入营第二天的运动是抱着娃走40分钟，正好有借口可以出门走走，真是感谢这个运动安排。
一周里面周日是休息日，每周的运动内容稍稍有变动，运动贵在坚持，每周都能感受到体能的进步，这很好的证明了肌肉是用进废退的道理。
老公陪我一起运动
就这样每天规律三餐，下午宝宝睡觉的时候跟着小程序运动，第一周感觉最为明显，肚子小了一圈，上下楼活动等感觉轻松很多，也可能因为运动，长期抱宝宝也不会有腰酸背痛的感觉。
有了好身材，单手抱娃，你也可以很辣哦
3：辣妈营里的气氛
辣妈营把月龄差不多大的宝妈安排在一起，群里除了打卡也会聊聊天，互相沟通育儿经，氛围很好，我在群里结识了同是上海的另一位辣妈，让我交到了好朋友。
结营的那天正巧是宝宝的百日，我那天听到最多的话不是说宝宝可爱，而是说我产后恢复的好，心里偷乐的很。
我想瘦身的最大初衷是希望能有个好身材和好体能陪伴儿子成长，虽然辣妈营结束了，但离我要求的身材还需努力。
感谢辣妈营带给我正确的产后饮食指导和运动视频，在接下来的一年里我会继续实行！
最后我想告诉所有想瘦身的宝妈，越早瘦下来，越早享受好身材带来的好心情，要相信自己的潜力，相信辣妈营，只要跟着指导，每一个都能像我一样看到身材的变化。加油！
以上照片均征得学员同意如有盗用必追究法律责任
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