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口袋辣妈营优秀学员伊伊
各位宝妈好，我是伊伊，坐标重庆，我连续参加了两期口袋辣妈营，入营的时候宝宝月龄3个月，结营后共减重14.4斤，腰围减少10厘米，体脂下降了7%。
先放两张照片给大家感受一下我的身材变化。
生完孩子的我一度以为身材已经无法恢复到以前，直到遇见口袋辣妈营，我才真正重塑了自己，今天我有幸作为辣妈营的明星学员，很开心和大家分享我在口袋辣妈营的经验，希望对想减肥的小伙伴有所帮助哦~
口袋辣妈3天瘦身体验营
原价499元
仅限前50名免费！
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孕前体重稳定
说到减肥，我也是经历了一番波折的，曾经为了瘦经常不吃饭，虽然体重不过百，但身体很虚弱，有时还会头晕。后来接触到了健身，在健身房摸爬滚打了好几年，开始有了一定的健身常识。身体变得健康了，精神状态也好了。
大学时期
上班以后，还是坚持去健身房，身体素质还不错，体重维持在110斤左右。我和我老公是同事，我们都喜欢运动，也喜欢狗狗，闲暇会去大学里面打打篮球，跑跑步，溜溜狗。
因为自己很爱美，2017年转业去当了纹绣师。年后没多久就发现自己怀孕了，孕初期，经常会觉得虚弱无力，非常嗜睡，再加上孕吐，前面五个月体重只涨了不到十斤。
后来慢慢症状消失了，每次产检宝宝也很给力，在妈妈肚子里也是越来越活跃，自己的食量也是越来越大了，随之而来的是肚子也越来越大，临产时肚围飙升到了100多厘米，体重也到了150多斤。
宝贝顺利出生
发作当天早上，去医院做的孕检，一切正常，医生说没有发作迹象，估计要足月出生。结果晚上和朋友吃过饭后，就觉得有点不对劲了，凭着强大第六感，我觉得我要生了，住院后就开始频繁宫缩，不生娃不知道什么叫痛不欲生，那种遥遥无期的痛，都不知道多久才能结束。
一度想要剖腹产，医生一再劝我顺产的好，然后我说那我要打无痛分娩，然而那也是要进产房才能打啊，我的宫口却迟迟不开，最绝望的是，医生过来说现在是节假日，麻醉师都放假了….就这样，在绝望的边缘挣扎了十多个小时，终于进产房了。
宫缩十几个小时，生产用了四十分钟左右，2017.12.31顺产下我的宝宝萌小希。她的出生，感觉就是2017年留给我的一份巨大礼物，给全家带来了无限的欢乐。
参加口袋辣妈营的契机
小生命的到来，让我觉得受的苦都值得，每天的日常就是痴痴地看着她。兴奋之后，随之就是情绪的低落，伤口拉扯的疼痛，行动不便，身材走样，关节疼痛，还外加喂奶的疼痛，自己始终高兴不起来。出了月子后身体慢慢恢复，散散步，跳下郑多燕，三个月掉了个两斤左右。
看着自己臃肿身材，爱美如命的我，每天都很纠结…一直有关注FitTime睿健时代公众号，也看过辣妈营学员的案例，最后在健身房和辣妈营间选择了口袋辣妈营，一是觉得它更加适合哺乳期带娃的妈妈，二是觉得有一群志同道合的人互相监督，会更有动力。在希希妹三个月大的时候，果断报名。
吃得饱 吃得好
报名后我收到了辣妈营寄来的大礼包，有食物秤，瑜伽球，饭盒还有卷尺，包装粉粉的，很有爱。开营前两天，我的健康管理师南瓜把妈妈们拉到群里，教大家如何在超市选购蔬菜，肉类还有主食。
食谱就在小程序里，翻看起来非常方便，每一餐每一种食材都量化的很清楚，每一顿都有菜有肉，只要控制好餐量，餐餐都很丰盛很营养。
因为老公不吃肉，家里人经常一起吃素，晚上更是草草了事，下个面条就了事。入营后才知道，每天要吃够足量蛋白质才健康，而不应该一味的追求素食，认为素食就是健康其实是错误观念。
还有就是要喝牛奶来补充钙质，妈妈在怀孕和哺乳期间钙流失很严重，这也是我关节痛的原因。要喝足量的水，奶水才会充足，代谢也会提高。
刚开营的第一周，自己还在摸索阶段，作为一个烹饪小白，我做的菜都挺黑暗的，外加每次都要称重，食材较多又不懂搭配，每顿饭都搞得手忙脚乱的，要提前很久就开始准备。
后来慢慢通过健康管理师南瓜的食谱分享，还有宝妈之间的分享，对自己做的菜也越来越自信，对做饭也越来越有兴趣，买了很多可爱的餐具，增加每一餐的幸福感。
口袋辣妈营食谱的量都是循序渐进，改变了自己的饮食习惯后，自己的精神状态好了很多，关节、腰部疼痛都有好转。
找到训练的节奏
除了饮食上的调整，当然还要配合一定量的运动，口袋辣妈营的运动量是根据每个人的身体评估来匹配的，起初都是以恢复为主。因为自己经常腰部痛，手腕脚腕也觉得不舒服，髋骨也痛，很多动作都是做不好的。
健康管理师南瓜告诉我每个动作要量力而行，先保证动作规范，再去考虑速度和数量。
虽然自己每天的运动量不大，但抽出一点时间来活动活动，觉得整个人都变得神清气爽，不断循序渐进增加难度，40天下来，运动计划也可以轻松完成了。
每天南瓜都会监督大家打卡，加以点评指导，每周还会根据我的情况对食谱和运动计划加以调整，慢慢我发现自己很轻松的瘦了，而且精神状态也好了，奶水量也没减少，真正做到了带娃减肥两不误。
其实身体就是这么诚实，当你真正做到科学饮食，营养均衡的时候，它就会往好的方向发展。一期结束后，我瘦了10斤，达到了自己当初定下的小目标，看着自己的结营证前后对比照，身体看起来小了一圈。身边的朋友家人都说我瘦了，自己心里也是美滋滋的。
为了巩固成果，我又给自己续了营，这一期我是以塑形为主。有了之前的经验，自己已经从一个烹饪小白成长成DIY高手，不看食谱也能了然于心，吃东西也养成了八分饱，忌重油盐的习惯。
让健康成为习惯
在我的带动下，父母也加入了我的营养餐队伍，带动全家一起健康饮食，很开心自己把科学饮食变成了习惯。第二期结束，自己的体脂又降了不少，肉肉紧致许多，虽然只瘦了五斤，但整个人的形态看起来挺拔了不少，腰部线条也出来了。看到这两期的成果，自己心里特别满意。
时间走得很快，我要更努力的美下去，希望萌小希快快长大，我要陪她走更远，看更多人生的风景，不仅要做她的超人妈妈，也要是她的仙女妈妈。
参加口袋辣妈营，不仅让我轻松又高效的恢复产前身材，更让我收获了健康美丽和自信，希望口袋辣妈营能帮助更多的妈妈去实现自己的目标。
最后对想要减脂的宝妈们说，只要你决定要减肥，剩下的就交给口袋辣妈营吧！
以上照片均征得学员同意
如有盗用必追究法律责任
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