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普通会员大家好，我是本期优秀学员吴文萃，坐标无锡，一名普通的销售员。
我是梨型身材，可每次减肥都是三天打鱼两天晒网，无法坚持。
口袋减脂营的28天，我瘦了8斤，身高164cm的我成功降到了100斤。
今天分享我的减脂故事，希望对各位有所帮助。
其实与其说减肥，不如说自己想过一种健康有活力的人生吧。
前阵子心理压力特别大，每天忍不住想吃零食。吃的越多，脂肪堆积越多，人变得越发沉重，状态也更加不好。看着镜子里的自己，觉得不能这样下去了！我都26岁了，是时候去过积极健康的生活了！
入营前
过去为了瘦，我尝试过长跑，也尝试过吃代餐粉。虽然瘦了，但很快就反弹回来了。现在再想想，觉得这都不是长久之计，长跑不得法，瘦的很缓慢，代餐粉更是不可能吃一辈子。
入营前
在正式参营之前，我先尝试了免费体验营，管理师会帮助我们合理安排饮食，分享的运动和饮食知识也对减脂大有助益。而且会监督我每天的三餐和运动，对意志力比较弱的我来说这点真的很重要。
饮食指导
两天的体验营结束，我只是粗粗听从管理师安排，没想到竟然瘦了两斤。
这次体验让我相信，口袋减脂营是可以融入日常生活，合理科学能够坚持下来的减脂方式，于是毫不犹豫的报名了！
就可以参加2天减脂营免费体验课啦！
作为一枚平时不怎么运动的小胖子，刚开始运动当然是很困难的。管理师根据我的情况进行了调整，第一周我只是跟着小程序训练加上每天慢跑30分钟增加耐力，刚开始跑步会比较困难，一定要做好拉伸按摩。
到了第二周，正好大姨妈刚刚结束，是减脂的黄金时期，我加上了所有的进阶训练，增加抗阻能力，坚持做完全套，这是最困难的一周，每天要花上2个小时运动。
运动打卡
第三周快结束的时候我已经适应了这个节奏，跑步时候的呼吸越来越平缓，心跳也趋于均匀。30分钟已经完全没感觉了，要跑45分钟以上心跳才加快。第四周抗阻肌肉训练也变得轻松了。
口袋减脂营的所有的训练都是在家和楼下就能完成的，不需要去健身房，一样可以锻炼，毕竟融入日常生活的锻炼更容易坚持。小程序中的动作在瑜伽垫上就能做。看着自己渐渐变瘦，坚持也变得更加简单。
除了爱上跑步，减脂营还帮助我爱上了烹饪。从每天叫外卖到现在研究各种营养搭配，自己做了28天不一样的意面午餐，变成了班里的意面小达人。
现在我知道，原来减脂餐不是想象中的挨饿、难吃、无油，无肉。恰恰相反，顿顿有肉，餐餐吃饱，食物品种齐全。肉肉，碳水、豆制品，高纤维蔬菜，油脂一样不能少。每次吃完自己做的饭 ，打完卡，心里都有种满足感和成就感，感觉吃的东西美味又有营养，期待身体一点点改变。
自从参加了减脂营，我吃了好多以前从不吃的食物，食物种类扩大了一大圈！而且每天看看群里其他小伙伴又研究了什么菜谱，吃了什么东西也很有意思。我的管理师豆沙每顿都会细心地点评，给我们鼓励或者合理的改进建议，也是我自己坚持做饭的动力。
坚持了减脂营的菜谱之后对那些油炸和超甜食的欲望也会降低。这都是自己慢慢能够感受到的。
有些人会觉得自己做饭麻烦。其实有个小办法是尝试几种不同的菜和肉一块炒，做成一个菜+主食。比如光是一个胡萝卜，就可以和西红柿，黄瓜，西蓝花，木耳，紫甘蓝好几种蔬菜搭配炒一块。
因为上班族时间很紧张，我每天早上六点半就要起来开始做早饭午饭。晚上回家还要做晚饭。再加上运动，一开始还是觉得挺累的。
记得第二周，有一天早上我切着菜，眼泪噗簌簌掉了来，我问妈妈“我到底为什么自己难为自己，现在要过这么辛苦的生活，做这么多事啊？”
可是哭完想想其他小伙伴和管理师豆沙，还有很多比我更努力的伙伴们在前面等着我，比如头像写着不瘦就要死的小强哥，坚持研究新菜谱的辣妈兰兰。管理师豆沙每次的点评都给我鼓励，还有大家都在打卡，我也不能落下，这些都是坚持下去的理由。
关于偷吃，女生忍不住吃零食甜品也真的是没办法，我也会有忍不住的时候，这个时候要摆正心态，如实告诉管理师很重要。如果一味内疚，只会觉得痛苦，产生副作用，特别痛苦的事没有人能坚持下去。
吃多少，就好好花相应的时间去锻炼消耗吧，管理师也会给你锻炼的安排建议的。
不确定的食物就问问管理师~
结营后我明白，想要减脂吃和练是分不开的。锻炼不能只是做有氧训练，必须要肌肉训练搭配着来。肌肉量提高上来才能增加基础代谢，养成易瘦体质，也帮助有氧运动的坚持。
28天一晃而过，减脂营总会结束，比这更重要的是那些能够陪伴我们一辈子的关于运动和饮食的科学知识，它可以在以后的生活里指导我们过一种更健康和积极的生活。
瘦下来了~
减脂营让我爱上做菜，喜欢研究各种食物搭配起来的味道；爱上运动，喜欢出汗以后觉得血液加快浑身畅通的快感。
感谢口袋减脂营，让我能够快乐健康的瘦下来~
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
想在夏天结束前收获好身材
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