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普通会员大家好，我是本期优秀学员果子，坐标长沙，现在是一名老师。
我属于梨型身材，因为经常加班很难按时吃饭，经常有一顿没一顿，很少运动又无法合理控制饮食。
参加口袋减脂营和进阶营的3个月，我一共瘦了12.2斤，腰围减少了9厘米。
这次非常高兴能够和大家分享我的减脂心得，希望对你们有所帮助。
从小到大我都和减肥挂不上钩，属于别人嘴里“怎么吃都不胖”的人。但是，正是因为这种自认为怎么都不会吃胖的心理，导致我完全不会去控制自己的饮食。
毕业后，高强度的工作，不规律的作息，让我每次都用吃来安慰自己。每周三次火锅，两次烤肉。短短半年的时间，身高165cm的我体重竟升至128斤！
不管是同学还是亲人都说我胖了，更严峻的是，我的婚期定在7月份。难道我真的要用这么差的状态来面对人生中最重要的时刻吗？面对镜子中臃肿的自己，我真想把以前吃的东西都吐出来！
减脂前的我
一直都想减肥的我，这次下定决心要将减脂进行到底！
知道口袋减脂营很久了，每次看到明星学员分享自己的故事，都特别想去尝试，但是又怕自己不能坚持，因为经常出差，也怕饮食不能达到要求。
体验营饮食打卡
看到有免费体验课，我立刻就报名了。短短两天的时间，让我发现减脂餐也可以很美味！即使是外食，管理师也能帮助我做出正确的选择。
就可以参加2天减脂营免费体验课啦！
体验营结束后，我的饮食得到了很大的调整。从原来的瞎吃，到现在有选择的吃；食物也从高油高糖，变成清淡营养。体验之后，我毫不犹豫的参加了28天正式营。
人们常说“三分练，七分吃”。我先说说在减脂营的运动。
口袋减脂营的小程序会在打卡页面上显示每天要做的运动，包括有氧和无氧，这些运动都是不需要器械就可以完成的。
我每天的训练基本集中在晚上，以前上了一天班回来总是想躺着，其实在运动之后，睡眠质量真的会提升，整个人也会有精神很多。
每天下班回来，我的运动时间基本上在1个小时，如果遇上加班或出差，我会选择时间短的训练，比如hiit、T25这种能快速完成的。我最喜欢的运动是游泳，既减脂又解暑。
记得刚入营的时候，对于hiit这种高强度的训练我完全hold不住，结营时我已经喜欢上了这种高心率训练大汗淋漓的感觉。
接下来和大家说说饮食。饮食上的改变真的是我自己想都没有想到的。
以前的我也尝试过不吃晚饭、夜跑这样的减肥方式，感觉自己真的付出了很多努力，但效果都不明显。
这里我想用自己的亲身告诉不吃晚饭减肥的胖友们，也许会有暂时的体重下降，但这样会降低新陈代谢，让你吃很少的食物也会比别人更容易变胖，同时损伤了你的胃，得不偿失。
在营期间让我学会了减脂餐=健康餐。进入减脂营以后，我每一餐的蔬菜摄入都相当于我以前一天的量。
每天晚上我都会按照食谱准备好自己的“爱心便当”，让自己吃的自律又可口。当你开始品尝食物本身的原汁原味，你才会知道原来它们本来就这么“美”。
在这里给大家介绍一下我比较喜欢的几个搭配：
早餐：牛奶➕玉米➕鸡蛋➕炒蔬菜
午餐：杂粮饭➕牛肉炒香干➕清炒西葫芦
晚餐：西红柿鸡蛋汤➕玉米
其实减脂餐一点都不难吃，而且方便快手。最最最重要的是，在健康管理师的帮助下，我知道减脂期还可以吃火锅，只要选择适合的菜品，任何外食都难不倒我了。
直接让管理师帮我点菜嘿嘿
因为工作原因，我也经常出差。这里有几个小技巧分享给大家。
首先无论去哪，都要带一双运动鞋，一根弹力带。这两样基本可以满足运动的需求，而且体积很小。
在和大家一起聚餐的时候，碰到油腻的菜可以用水涮掉再吃，或者用米饭吸油，都是很好的方法。
外食也没在怕的
总之就是在任何时候任何地点，记住你是一个小仙女，不能轻易放弃呦！
口袋减脂营不仅仅教会我知道如何运动，更重要的是，你知道自己不是一个人在战斗。
每当我自己有点犯懒不想动的时候，看看群里大家积极的运动打卡，就会充满干劲。减脂营里不仅有和我年龄差不多的朋友，还会有宝妈，看着她们每天带娃还努力锻炼，自己就会热血起来。
在减脂营中，我感受到了大家满满的正能量。不仅是平时饮食训练上的相互鼓励，彼此监督；尤其是在我婚礼那天，减脂营的小伙伴都给我送祝福，让我感受到了家人般的温暖！
我在减脂营的很多“战友”结营后又一起参加了进阶营。大家一起讨论饮食的变化，交流在减脂过程中的心得，三个月的时间，一起减脂，共同进步，这种感觉真的特别温暖。
准备婚礼的时候，自己经常忙的忘记打卡，这时管理师会单独问我情况，对我的饮食和训练提出建议，让我能够时刻记得减脂。
正是因为有了管理师和我共同减脂的小伙伴们，我才如愿以偿成为了自己心中最美的新娘。
在营期间，单位的同事经常说我怎么瘦了这么多，还问我减肥的“秘诀”，这个时候我心里别提多开心了！
三个月的时间，看着自己的衣服从L码变成S码，看着满卡记录，真的觉得特别有成就感。
现在，我再也不会把吃东西当作奖励自己的方式了，减脂带来的身体的舒适和心灵的满足，让我获得了更多的快乐。
在减脂营学习到的不仅是正确的饮食和运动，更重要的是衡量胖瘦的标准。以前减肥只会单纯的注意体重，涨了一点就会特别烦躁，觉得减肥没有效果。
健康管理师告诉我，体重只是一个参考，并不能完全作为瘦没瘦的依据，而且体重也是有周期性变化的，每天测体重反而会增加自己的心理负担，真正能够反映身材变化最直观的是围度。
通过这次减脂，我获得了更健康的饮食和生活方式，生活习惯和生活态度的改变是一辈子的事。
每个女生心中都有一个公主梦，好看的衣服有那么多，为什么要在最美的年纪做一个胖子呢？瘦了，才能穿什么都好看！
如果你一直想减肥但是却不知道正确的方法，如果你尝试过很多次减肥但是都失败了。
那就赶紧报名口袋减脂营吧，28天，你真的会遇到一个不一样的自己！
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
想在夏天结束前收获好身材
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