.jpg)
普通会员文末有免费7天营限时福利
心急的直接滑到底
↓↓↓
作者：口袋减脂营106期学员 肥皂
hello大家好，我是本期优秀学员肥皂，坐标肇庆，现在是一名监狱警察。
现在的我
为了减重，我曾用两年时间泡在健身房，可惜效果不大，这次报名口袋减脂营，也是为了寻找一个突破口，帮助自己减脂塑形，同时恢复健康的身体。
28天我一共瘦了8.2斤，加上之前的体验营，我在口袋减脂营一共瘦了20斤，简直可以用脱胎换骨来形容。
今天分享我的减脂故事，希望对各位小伙伴有所帮助。
我参过军，退役后因工作导致训练量减少，变得有点偏胖，但一直在可以接受范围内。
直到2016年，因打篮球膝盖受伤接受了韧带重建手术，手术后我被医生判了“死刑”，不能打球不能跑步不能登山…运动量大减，身体也变得越发肥胖。
我无法割舍心爱的篮球，相信只要通过适当的锻炼，身体一定会恢复过来的，只要经过努力，我一定可以重回球场。
超重的身材对受伤的膝盖影响很大，我希望自己能在专业的指导下健康的瘦下来。
一次偶然的机会在小米运动看到了FitTime的7天体验营，就带着尝试的心态参加了，按照管理师提供的食谱和训练计划，平均每天都能减重1斤，惊喜的我毫不犹豫就报名了28天正式营。
就可以参加7天减脂营免费体验课啦！
以前我只顾着健身，从没注意调节饮食，发现就算练到精疲力尽，体重也下不去，线条也出不来。
原本以为是训练量不够，参加体验营后，发现在吃饱的基础上，体力没有下降，体重却直线下降！这才明白，科学饮食才是减脂的重点，养成健康的饮食习惯，才是瘦身后不会反弹的重要保证。
体验营饮食打卡
报名正式营后，健康管理师对我的指导更加具体了，会根据体测和运动能力设置训练内容，我完成基础训练安排后有时还会做加练的项目，感觉挺科学的，难度设置得恰到好处！
自己之前有一定的健身基础，每天只要按照小程序上的训练计划进行，强度并没有觉得太大，在家每天1小时徒手训练，然后快走半小时，坚持下来感觉不难，但效果却很明显，受伤的膝盖上下楼梯变得轻松很多，减轻了疼痛，身体状态也变好了很多。
有时练过头了，会有酸痛，健康管理师先会给出正确训练姿势，然后指导调整拉伸防止伤痛，让我获益良多！
很多人觉得没有时间训练，其实这都是借口。我一般都是下班后晚上健身，如果去健身房的话我会叫沙拉外卖或者到KFC吃藜麦鸡腿沙拉搭配一杯牛奶。
不仅如此，健康管理师的饮食指导帮助我养成了良好的饮食习惯，我感觉这是最关键的一点。
三分练七分吃，按照食谱搭配早中晚加餐，每天控制摄入量，让我的体重每周都在稳步下降。
早餐我会吃鸡蛋、西红柿、巴旦木、脱脂牛奶或自打豆浆
午餐由于时间不够，我一般会吃饭堂的菜，如果觉得油炸的肉类太油腻，就回宿舍用微波炉加热提前购买好的即食鸡胸肉或牛肉
晚餐我会煮意面或杂粮饭作为主食，配上一块牛排或鸡胸，娃娃菜或青菜炒着吃
加餐方面一般会吃一个苹果或者训练前后喝瓶低卡酸奶。
在营期间的饮食打卡
管理师的指导，是我成功控制饮食的关键，每一餐打卡，都可以清楚知道当餐食物搭配如何，有超标的下次就会注意。管理师还定期给我们分享各种食谱，让做减脂餐多了一份乐趣。
健康管理师的细心指导和营友的陪伴，让减脂的28天变得很轻松愉快，一群志同道合的人，在一起向目标努力的感觉很棒很燃。
记得入营第二周的时候，遇到了一点瓶颈，体重不下降，每天训练的时候身体也开始疲劳，我的管理师康师傅这个时候都会鼓励我，给我打气，指导我调整状态，加上定期的科普知识也让我理解了训练饮食计划的科学性。
减脂这件事如果一个人是很难坚持下去的，幸好有群友们的互相打气和鼓励还有对比，每当下班回到家中，总会有那么一点像赖着偷懒的想法，一看群友们的运动打卡，又激起了自己的战斗欲望。
减脂营的打卡机制就像打游戏，每天完成任务就会有奖励，让人更容易坚持下来，周报更加是对自己一周的努力的评价，一份奖状。
在这短短的一个月内，我完成了多年都不能完成的任务，周围的人都惊叹我的变化。
三分练七分食这个观念深深刻在我脑海里，我现在不仅能克制住自己的食欲，还养成了坚持训练的习惯，一改从前三天打渔两天晒网的坏毛病。
经过健康管理师的指导，我还学会了看体脂和围度，我不再执着于体重秤上的数字，明白只要坚持下去，养成良好的生活习惯，身体一定会越变越好。
感谢口袋减脂营让我明白了，想拥有好身材，运动贵在坚持，饮食贵在克制，唯有健康的生活习惯才能终身受益。
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
口袋减脂营7天课程
免费名额限量领
责任编辑：