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普通会员太热了！
路上走两分钟衣服就湿透了
这个时候
千万不要误会自己“又瘦了”
拜托那是汗
不是脂肪 OK ？
so，
谁说夏天减脂容易的？
骗人！
以下是小妙这周的40℃高温日常
?
健身房人多还挤，会中暑的
在家里做做瑜伽吧
最后躺在上面刷手机……
厨房为什么没有空调？！
闷热还有油烟，不想做饭……
拿起手机开始点外卖
天气太热，胃口不好吃不下
晚上十点
看着球赛抱着小龙虾盖饭狼吞虎咽……
但话又说回来了
其实夏天真的是一个很好的减重时机
基础代谢高啊！
赢在四季的起跑线上！
只要你好好吃减脂餐
一定能瘦瘦瘦！
道理大家都懂
小妙知道你们真正需要的是
一份拯救意志力、能抗高温的
夏日3分钟快手食谱
real方便好吃（最好能直接吃）的那种?
切记：
默念三遍
学会举一反三
方能做到心中有数
身上没肉～
?
【元气早餐 · 350kcal】
全麦三明治
佐番茄片/秋葵/生菜/煎蛋
【能量午餐 · 480kcal 】
黑胡椒鸡胸青酱意面
配紫甘蓝/蓝莓
【减脂晚餐 · 370kcal 】
紫薯杂粮粥&黄瓜切片/煮蛋/火龙果
这样一天三餐下来
热量稳稳控制在1200kcal～1300kcal之间
吃的饱饱
还能来杯酸奶/一小包坚果加餐呢
加上适当运动
热量摄入＜热量消耗
自然就瘦了~
小妙以前也是没时间吃早餐
到公司楼下买两个肉包子就解决了
一点都不营养
还特油腻
后来买了「橙子快跑」的全麦面包
早上起来用不粘锅煎个蛋
洗个生菜
就搞定一顿高Bigger的早餐！
最爱的厚切麸皮全麦面包
133kcal一片
一片更比6片强～
必不可少的优质减脂蛋白——鸡胸肉
即食常温包
自从有了它
不用自己再去买肉、化冻、洗肉、切肉、腌制、煎肉、装盒冷冻、带去上班、冻冰箱、再微波炉加热……（呼）
直接打开吃就好了！
146.5kcal/100g
密封小包装
一块一块的超级方便
还有3种口味呢
每天都能换着吃～
还有能hold住三餐主食的紫薯杂粮粥
也是小妙的爱
食材丰富到爆炸
魔芋粉、燕麦片、玉米片、黑芝麻，红枣粒……
还能用牛奶冲
152kcal /袋
饱腹感满满
一碗喝完好舒服～
更多减脂搭配解锁
点文末“阅读原文”
每个都有热量标注，随心选～
以一个普通女孩子的标准来说，
一天的总摄入都不要超过1500大卡。
大家常说
减肥是一生的课题。
说到底
饮食控制才是终生任务。
人体就像一杆天平，
摄入的热量大于支出，
身体就会变胖。
科学、营养又美味的食谱给了上千个，
是希望潜移默化中，
改变大家以前错误的饮食结构，
从根本上变得健康起来，
彻底变成吃不胖的体质！
「福利来咯」！
橙子快跑减脂大礼包新上架！
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7月6日—7月9日
全场
满120-25（兑换码：run25）
满240-60（兑换码：run60）
热量都标注好了
控制住热量，就hold得住身材
要好好吃饭，健康地瘦哦！
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