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- 哎呀,多吃点菜!
- 买俩苦瓜吧,降降血脂!
- 吃点苦杏仁,败败火!
- 送你们两包野菜啊自己家挖的!
夏天到啦,你在养生饭局上是不是也经常听到这些话?
听起来很有道理。但是看起来纯良无害的蔬菜,有时候才是隐藏的灭霸,在保护自己抵御敌人方面毫不逊色。
能吃苦,有时不见得是好事,尤其在吃的方面。
植物的种子
樱桃、苹果、桃子、杏、李子等水果的种子,都有一种叫氰苷的氰化物。
《甄嬛传》里安陵容自杀吃的苦杏仁,实际上就是氰苷(苦杏仁苷)中毒——这也是杏树保护种子的重要手段。
▲ 电视剧《甄嬛传》截屏
樱桃核、苹果籽等,也都或多或少含有氰苷。氰苷与胃酸反应会生成剧毒的氢氰酸,60mg氰苷酸就可置人于死地。
可怕吧?又要搬出那句高大上的格言了:抛开剂量谈毒性都是耍流氓。
植物还是善良的,它允许你犯小小的错误,偶尔误食不用太担心;稍加处理苦杏仁就能变得很安全。
苹果中里的氰苷含量比苦杏仁低得多,只要不刻意吃苹果籽也不用担心中毒;至于苹果肉,当然可以放心吃了~
植物的芽苗
小芽儿~小芽儿~
听起来就很美好,怎么会有毒呢?
但是植物妈妈也觉得自己的孩子活泼可爱,怎么忍心让你吞掉呢?
——也来点毒吧,人类和虫子总不会吃有毒的食物吧。
于是,土豆发芽时就多了些龙葵素。
龙葵素是一种能损害细胞生物膜的生物碱,中毒会引发恶心、腹泻、口舌发麻等症状,严重会致死。
龙葵素在没有变绿发芽的土豆中含量超级低,并且大部分集中在表皮下发绿的部分,把皮削了再吃是安全的;
另外,把土豆在水里泡一泡,一部分龙葵素会溶解在水中;加点醋,也可以破坏龙葵素,比如醋溜土豆丝。
▲ 发芽了就埋起来吧
但是,土豆"怀孕"发芽后,龙葵素含量就会增加,以抵御外界的病虫害。所以,遇到变绿发芽土豆,一定要嘴下留情,放过土豆宝宝,也放过自己啊~
没有长成熟的青番茄,也同样用龙葵素来保护自己;
茄科的另一种蔬菜茄子,其中含有的茄碱也是有毒的。高茄碱的品种,每克茄子可能含茄碱0.7-0.8mg,而一次摄入400mg茄碱就可致命。
不论这盘茄子做得多好吃,也别吃得停不下来啊!!!
植物的花花
花也有毒?
没错!
有些植物超级爱美的,你把花吃光了,它们拿什么在植物界当小姐姐呢~
况且,有了漂亮的fafa才能吸引蜜蜂传递花粉呀~~
比较常见的是黄花菜。
新鲜黄花菜含有秋水仙碱,它在人体内被氧化为二秋水仙碱,会产生剧毒,要认认真真地进行浸泡、烫洗或者干制等脱毒处理后,才能放心吃。
此外,我们常吃的菜花、西蓝花,虽然长得没那么花枝招展,但含有硫代葡萄糖苷。这种东西好是好,有抗癌作用,但也会妨碍碘的吸收。
同样的还有卷心菜、芥菜、萝卜等芥属蔬菜。所以,相关人群请注意避让~
还有很多花,红茴香、马蹄莲花等等,吃一点也会有剧毒。
总之,路边的野花不要往嘴里塞~
苦苦的植物
苦杏仁是苦的、龙葵素也麻嘴巴,苦味并不是一种友善的味道,它是植物给你的信号:我有毒啊!我有毒啊!!
但很多人就是觉得:苦是一味良药。
的确,植物来源的一些苦味物质,有些已经被开发成药物,比如镇咳平喘的苦杏仁苷、抗菌止泻的黄连素。
苦瓜提取物苦瓜素、类黄酮也被发现具有降血糖、降血脂、抗肿瘤的作用。
但提取物有效果,不代表吃苦瓜也有同样效果;吃苦瓜安全,不代表吃其他苦味食物也是安全的。
苦瓜、葫芦、瓠子、丝瓜这类葫芦科的植物都含有葫芦素类生物碱。苦瓜的毒性较小,但如果碰到葫芦、丝瓜、瓠子是苦的,就不要吃了,它们含有植物毒素碱糖苷,加热烹饪也很难被分解。
如果你不顾植物的信号,坚信苦味是好,那可是要闯祸的。
看看最近一则的新闻。
野菜,就是纯天然无污染好营养?
站在野菜的角度上想想,长在野外,有更多虫子、疾病、食草动物的侵害,得把自己搞得更毒一点才好呢~
野生毒蘑菇也是同样的道理。
不抛开剂量谈毒性,只是提醒大家注意一下,遇到不知名的野菜果仁,坚!决!不!吃!
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