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普通会员
文末有限量“口袋福利”，心急的直接滑到底。
作者 95期口袋减脂营优秀学员：胡晓
小伙伴们大家好，我叫胡晓，很高兴有机会能分享我在口袋减脂营的变化。
在减脂营的28天腰围减掉了7厘米，我的体型发生的变化是最让我欣喜的，现在正在进阶营继续进化中！
希望我的经验对大家有所帮助哦。
胖成“大妈”的我
我的减肥大战是从中学开始的。当大家都在忙着补充营养长个头的时候，我却饿一顿饱一顿地拼了命要减肥。
结果，照我老妈的话说就是发育期的盲目减肥成就了身高155的我。
小胖子时期的艺术照
但是好像节食减肥并没有让我变瘦。
每次站在镜子前，看着圆圆的小肚子、粗壮的大腿和手臂都感觉非常无奈。
衣柜里几乎只有深色的衣服。肥胖加上衣服颜色深，和同学站在一起我俨然成了一个大妈。
肉呼呼的我还常常被同学戏称为"球"和"五花肉"。
为了遮挡大肚子和水桶腰，我常常穿一些宽松的衣服，甚至有一段时间只能去买孕妇装或者男生的大T shirt穿。
一脸生无可恋
还记得中学时期的一个男友带我见了他的朋友们以后，皱着眉头气急败坏一脸嫌弃地对我说"要么你就瘦一点，要么你就长高一点"。
被自己喜欢的人这么说，我却还要强忍着自尊心碎掉的苦楚，逼自己一笑而过。
胖到眼睛很小
受挫的减肥经历
上了大学长大了，渐渐变的爱美。大
学时和朋友逛街买衣服，挑到同一件，朋友试了看起来很美，自己穿上却满满的中年妇女气息，最后只能笑着对朋友说"还是你穿着好看"。
后来渐渐地，我越来越不愿意逛街，对打扮自己这件事也越来越失去信心。
这脸这屁股
当时深深地感到自卑，故意每天常常只吃一餐，我居然瘦到了98斤。高中以后首次下100。
我一边欣喜着，一边期待自己能够继续保持瘦下去。结果节食导致胃溃疡更加严重了。
大学稍微瘦下来的时候
为了拯救我的胃，我不得已回归了一日三餐的正常生活，加上爱吃零食停不下来，体重再次飙升到了110斤。
等到毕业时，我的脸部已经如此饱满，也是惊到了自己。嗯，节食减肥算是行不通了。
成了极其虚弱的病秧子
但是除了节食，当时的我好像并不知道其他瘦下来的方法。虽然一直有减肥的心，但体重越来越重，身体越来越差。
尤其是在来了美国之后，工作的忙碌和学习的压力常常让我一回到家就倒瘫在了床上，饮食上也常常暴饮暴食。
结果就是肥肉没少，身体却越来越弱。
虚弱的我，双目无神
当时4月天，十几度的气温，我都得穿羽绒服，否则就会不停地颤抖；偶尔出门跑跑步，风稍微大了一些吹到了头，回到家就立马重感冒。
而且常常咳嗽到天亮，每天早晨都要咳痰咳到胸口疼， 鼻塞到呼吸困难，头痛的时候撞墙自杀的心都有了，鼻炎更是让我连新闻录音都没法做。
工作和生活都被虚弱的身体拖着后腿。
减脂营前我和男盆友
这样虚弱臃肿的状态持续了很久，直到看到一位认识了十多年的老铁在朋友圈分享自己口袋减脂营的经历。
我突然眼前一亮，决定用这个契机改变自己的生活和健康状态，实现马甲线的梦想。
于是，我立刻报名了口袋减脂营。
减脂营中的日常
满怀期待开启了减脂营的生活。第一周开始改变饮食习惯，停有时候馋得受不了了，就去Facebook 上搜各种美食频道的图片来看。
但是，随着减脂营的进行，原本极度“重口味“的我发现自己渐渐开始爱上了“小清新”。
以前看到大白菜、梨、苹果就摇头，嫌弃它们味道太淡的我。
现在开始珍惜每次吃水果的机会，学会品尝苹果和梨的香甜，也开始接受并喜欢美国的沙拉，开始吃生的绿色蔬菜。
减脂营让我慢慢懂得品尝食物本来的味道。
虽然在甜食、精致淀粉和猪肉上有着严格的限制，口袋减脂营的三餐总是能保障各种营养，且可选择性非常广。
从牛排到红薯饼，从炖土豆到蒸南瓜，从墨西哥卷到火锅，只要搭配有道，按照教练的指导挑选食材也能吃得非常满足。
外食也能吃的很完美
并且，加入口袋减脂营后，从来不踏进健身房的我，办了旧金山最贵的健身房卡，为的是让自己健身的决心更坚定。
男友第一次看我这么认真地要减肥健身，主动跟我说只要我愿意坚持，他就愿意陪我。
每天除了在健身房泡上1个半小时到2个小时以外，为了走足2万步，我们还常常在附近的操场慢跑到半夜。
慢慢找到了运动的快乐，我渐渐享开始受运动后整个人焕然一新的感觉。
是减脂营促使我学会了享受运动的感觉，渐渐把锻炼变成一种习惯。
减脂需要好的伙伴
我受到曾经减脂营学员的鼓励，是她的毅力感染着我鼓励着我继续在健身减肥的道路上坚持下去。
所以我能在减脂营里坚持下来，并信心满满地继续进阶营。
此外，每天陪伴我吃减肥餐、去健身房、跑2万步的男友也是我坚持到底的动力。
男友的腹肌~
在这谢谢男朋友没有嫌弃过我的小个子小肥肉，在我决定减肥时，他也无条件地支持我，甚至连续28天用自己的行动支持我。
我突然觉得，自己曾经经历的委屈和受伤都不算什么了
更庆幸能认识减脂营里的小伙伴们，虽然平时工作学习太忙加上时差原因，跟群里的妹子们聊得不多，不过有时间就会看看大家的聊天记录。
看着减脂营学员的经历分享，才发现原来自己并不孤单，原来别人也跟自己一样咬着牙在跟自己的欲望和惰性做着斗争。
也很庆幸能够遇到我的健康管理师朱梦龙，一个该严格时丝毫不放松，该鼓励时不吝啬的"好老师"。
在他的鞭策下，我渐渐把主食量降了下来，也慢慢地爱上了健康的饮食搭配。
减脂期间和朋友外食
惊讶于自己的变化
减脂营进行到第二周，一天同事突然转过头跟我说，好久没有听到我咳嗽了。
我才睁大眼睛惊奇地发现，自己的那一大堆慢性病的症状悄无声息地消失了！
减脂营第三周的一天，我走在回家的路上，突然发现对面走来一位印度的同学。他站在三米开外的地方端详了我半天，似乎不确定他看到的是我，然后惊奇地走过来说"晓？真的是你？你也瘦得太多了吧？"
说实话，由于体重变化并不是很大，我完全没有意识到自己瘦了这件事。
从此我终于改变了自己对减肥的看法，体重只是衡量身材的一个方面而已。我照着镜子，看到赖着我十几年的小肚子小了很多。
我想通了，减肥健身是一次长跑，在身体上待了十几年的肥肉要迅速全部消除，还要保证身体不垮不现实。
我要坚持在口袋减脂营学习到的生活方式，一步一步来。
一起继续加油吧
减脂营还没结束，我就毫不犹豫地报名进阶营。
每个人都有适合自己的减肥健身套路。
我的套路就是，一定要有"比较"。我是一个只要有竞争对手就会对一件事万分投入专注的人。
我相信优秀的对手和队友，能够让我成为更优秀的自己。
所以说，减脂营的氛围真的促使我成长，不仅是变瘦，还让我找到了更健康的生活状态。
一转眼减脂营要结束了。有些舍不得群里的小伙伴，舍不得健康管理师朱梦龙，舍不得这些"共患难"的战友们。不过，我已经做好准备进入下一场战役了。
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
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