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普通会员作者 47期口袋减脂营明星学员:查无此人
“减肥是你一辈子的事业”，这是我小学五年级时候，母上大人语重心长对我说的一句话。
▲ 先来组对比图，我真的很听妈妈的话
“骗吃骗喝”胖过整个青春期
从小我就是个胖妞，虽然小时候看着很可爱，可是长大了，我就变成了同学口中的“big pig”（他们在所学单词里给我起的洋气外号）。
▲ 右边笑的最开心的就是我，我妹蜜汁嫌弃的眼神
青春期的我们都会贪吃，我尤其严重，那时我经常跟老爹吃一顿饭，然后等母上大人回来后再吃一顿，他们并不知道我的阴谋。
▲ 逐渐吹起来的我
直到有天去买裤子，店员无奈的拿出了最大码的成人牛仔裤给我试穿，腿依然紧绷绷，爸妈互相一打听，才发现我一直以来的“骗吃骗喝”的无耻行径。
于是母上大人对我说出了文章开头的那番话，并将家里的碗全部换成小号的，并且严格控制我饮食摄入量（本来一顿饭两大碗饭），要求我每天去操场跑步，于是我在小学毕业前的体重一直维持着53kg。
▲ 我就是个肉球，我的粗腿
然而好景不长，中考后体重一直飙到62.5kg，进入高中的我就是个肉球，当时真的很自卑，所以一心学习，少社交，甚至很少照镜子。
当然可能因为太沉迷学习，加上母上大人贴身管教（我5点半起床被拉起来跑步），高考结束后我终于脱胎换骨到了52kg。
▲ 我的小胖胳膊
52kg对于一个不到160cm的我来说，虽然不是很瘦但是个健康体重了，然而在我大三时候，因为竞赛坐在实验室一年几乎没什么运动，加上半夜叫kfc，m记等等，几乎把所有的外卖吃遍了。又胖到回58kg，腰围达到了73cm。
▲ 大三的我真的很圆润
作死减肥，姨妈出走
2014年春天，大四眼看要拍毕业照了，我开始找寻减肥方法，找到了传说中的“21天减肥法”
第一次尝试，饿到第二天虚脱，但是命硬的我尝试第二次，凭借着顽强的意志力和不怕死的信念，成功了抵达人生新低44kg！
开心的我还发了一组对比照，当时完全没有什么肌肉，就是肥肉包骨头。
▲ 逐渐缩小的我
紧接着我来了一次作大死的吃素行为，终于，大姨妈都被我吓跑了！被母上大人一顿狠骂，我才开始去运动。
一开始我就是去跑跑操场，后来我开始尝试着做俯卧撑，深蹲等动作，后来有劲了就开始举哑铃，再后来我便踏进了健身房。这时的体重一直维持在47kg左右。
▲ 47kg的我
健身一年体重控制的都很好，自以为自己是吃不胖体质，于是我的饮食从干净的饮食，变成了专挑高热量的东西来吃。
▲ 每天报到的甜品屋
▲ 每次的外食
慢慢的我的身体发生变化了，面对已经变成社区主任大妈身材的我，内心十分崩溃 。
▲ oh，我的大脸
于是，我又尝试用“21天减肥法”、催吐，但是还是控制不住自己的嘴，一边吃一边哭，吃完去吐又吐不出来，蹲在厕所哭。
还有苹果减肥法、减肥药、不吃晚饭等等，我都尝试个遍，甚至像微博转发锦鲤下月瘦4斤完全没意义的方法我都试过了。
▲ 我的大粗腿
然而这些只是让我饿，一段时间的折腾，我开始掉头发、食道灼伤、姨妈紊乱，整个人状态真的很差。
▲ 穿运动内衣是淘宝买家秀
不抱希望的尝试，却遇见希望
我关注了许多健身微博，其中就有FitTime睿健时代，当然也知道了口袋减脂营。
本来我并没有想过参加减脂营，但我真的很想瘦下去，就算是死马当活马医吧。看了很多个减脂营的反馈，因为有的周期长或者价格高等等。
最后，经过多家对比我决定试一下口袋减脂营。
▲ 先放两张结营后拍的照片（脸小了吧）
对于我这种时间匮乏、起早贪黑、又懒的出奇的海外留学生来说，每天精确的吃东西真的很难。
但是我从报名之后，我就下定决心一定要瘦，所以这28天我都有努力坚持，最后发现其实过程并没有我想象的那么难。
▲ 坚持健康饮食
▲ 坚持训练
入营后，我就开始在群里噼里啪啦的说话，其实更多的怕自己坚持不下去变成小透明，然后就水下去了。
建议大家多在群里活跃，这样你自己就不更不会懈怠了，大家互相监督才能更好坚持下去。
▲ 原来47kg的腹部和现在50kg的腹部
我的四周
第一周，我每天都会尝试新的食谱
减脂营的食谱虽然是减脂餐，但是根本不会让你饿肚子。
因为蔬菜摄入量很足，加上粗粮的饱腹感，还有坚果，之前都没有想过减脂还可以吃坚果！
一天下来是很满足，食谱的多样性，每天变着花样做，根本不会觉得腻。
▲ 五颜六色的饮食搭配
第二周，我学会了偷懒
把食材按要求的量准备好，然后做成鸡蛋玛芬杯、紫甘蓝玛芬杯等等，做好的东西分成小包装秤重装好，走的时候随手一拿就可以，等到吃的时候直接拿去烤就好了，而且避免吃太多！
第二周我觉得身体变化很明显了，腰部细了很多，超明显！！！
▲ 做好分装，简单方便
第三周，我的腰围一直在减少
我开始每天走路40分钟去学校，每天训练强度也提升了。
第三周结束时，我的围度变化很明显，所以也懂得了，不要太在意体重秤上的数字，多看看镜子，它会给你答案。
于是我又做了对比图（对！我就是喜欢对比图，这样才能给自己打点鸡血！）
▲ 三周正面对比图
第四周，我已经无所谓体重了
因为我终于找到最初健身的乐趣了，放飞自我的感觉，真棒！
▲ 28天对比图
关于饮食
在减脂营里，大家都很努力，有些宝妈也在努力践行着健康的饮食，许多上班族每天辛苦的工作着依然不忘记打卡。
我再次找到了运动和健康生活的乐趣！什么？炸鸡？汉堡？pizza？冰淇淋？我的健康餐才是最美的网红菜好么！
自己制作更健康！自从参加减脂营之后，自己做饭开发健康餐新吃法已经成为了我的业余爱好，protein pancake，自制protein bar，protein brownie…美味又健康。
了解热量好选择！在减脂营里的习惯已经很难戒掉了，看成分表，看配料表这些已经成为我逛超市必做事
减脂营教了我许多之前不知道的减脂知识，如何选择吃什么，已经变得很简单，减脂营帮我把健康变成了习惯！
外食吃得更干净！去吃西餐的时候，可以点鸡胸肉，吃水波蛋，不要浓稠的酱，换成胡椒盐，油醋汁或者什么都不放。
当然如果是火锅就很方便了，选择清汤，涮菜菌菇豆腐虾或者选瘦牛肉，就妥妥的没问题了。
▲ 中西外食都健康
甜品不一定要吃掉！我现在不再吃掉它们而是把它们留在我的相机里，想吃的时候看看自己的肉，再看看图片，真的，看看就好！
▲ 就让它们躺在相机里吧
关于训练
我一般就是跟着减脂营的计划训练，每天的计划里都有替换项，可以换着做，循环做到力竭是很爽的。
我从刚开始的时候就做有氧+无氧，一是因为这两年都有保持做无氧的习惯，二是无氧真的可以更有效地帮你减脂。
不过大家根据自己的身体情况，结合教练的指导意见一点点的开始，不要一下子就啥都上，结果就是啥都练伤了。
还有我健身房女神对我说的小秘诀，尝试再努力一些，多做一组，多加一点重量，但是切记要姿势准确
女孩子们不要害怕健身房里的铁片，它们也是可以帮助你减肥的工具哦！
▲ 在标准的基础上，再多一些
写在最后
时间过得真的很快，28天就这么结束了，但是我的减脂还没有结束，我想让自己再fit一些！
现在买菜、做饭、带饭的风格还是和减脂营保持一样的习惯。
▲ 依然在路上
以前腿粗又很肥，我拍照都不爱露腿。摄影师也尽力了，现在我终于可以拍出大长腿了！送给大家我总结的大长腿教程。
▲ 不爱露腿的我和瘦腿小仙女们
▲ 看出区别了吧
▲ 再来一张
我希望如果有一天我有自己的小朋友了，我要成为ta心中那个无论是research还是健身都最cool的女人！
当然，我短期的小目标就是抽空去学习一下ACE，让自己更加专业一些，希望和家人一起健康科学地生活，希望在30岁前给自己一个健康强壮的身体！
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
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