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普通会员以体重说话的时代已经过去很久了
马甲线、蜜桃臀，这些才是新一代性感和美丽的标志
特别是夏天，马甲线才是女生最漂亮的衣服
不管你身高多少，脸蛋如何，只要露出若隐若现的马甲线，回头率肯定是极高的
马甲线的浪潮还刮到了娱乐圈，许多沉寂已久的女明星靠马甲线迎来了自己事业的第二春
比如45岁秀马甲线和美腿圈粉无数的牛莉
47岁依然能够登上《男人装》杂志的雪姨
46岁瘦30斤和女儿美成姐妹花的闫妮
年近40，拥有16岁身段的萧潇
生完两个娃照当“马甲线”女神的刘涛
她们身体力行的证明，一个好的身材和体态对于女人有多重要…
明星为了变美，毅力是远远超出常人的
而生活中的大部分女孩，比起在健身房挥洒汗水，更愿意投机取巧、找捷径
比如寻找黑科技，买那些所谓的“虐腹神器”
比如调整光线和角度
比如调整坐姿、苦练修图
觉得这些太复杂？
没关系，还有比这些更6的操作
30秒轻松拥有马甲线
工具：粉底刷、修容盘（可用大地色眼影和浅色遮瑕膏代替）
STEP1：勾轮廓
用粉底刷蘸取深色修容粉，以肚脐眼为圆点画一条Y轴
沿着腰上的凹陷勾勒出曲线，画出腹肌轮廓
STEP2：高光修饰
将高光粉涂在腹肌区域（浅色眼影或粉底液也可以代替）
STEP3：上阴影
扫匀腹肌轮廓分界线，晕染的更自然一些
大功告成，随时穿上Crop Top高调出街
看看妆前妆后的效果
不仅马甲线能造假，锁骨、大胸，这些通通都能画出来
用修容棒画出锁骨线条、想要多大罩杯，就沿胸型勾勒出阴影
在胸部、锁骨周围打上高光
用刷子扫匀阴影和高光，记得用散粉定妆
锁骨轮廓立现，瞬间变深V
看这呼之欲出的上围，是不是比埋头修图厉害多了
不过，这样做的弊端也是显而易见的…
拿马甲线来说
不仅脸上都是粉，肚皮上也都是粉
睡觉前不仅要给脸卸妆，还要给肚皮卸妆
想象一下往肚皮上抹卸妆油的感觉你应该就不会想尝试了
除此之外，一旦手重或者画不好，没有线条美不说，一不小心还会变成钢铁侠
说实话，瘦人即使不锻炼也能看出些腹肌，只不过通过锻炼显现出来的腹肌更健康，更好看
化妆当然可以画出腹肌，但前提是你的体脂足够让腹肌露出来，对男性而言，能看到腹肌线条的体脂通常在15%左右，女性则为22%。
如果你已经游泳圈磅身，马甲线画的再好会被肚子上的肉“掩盖”
有功夫去画不如下功夫真正练出来
今天就给大家分享虐腹塑形的三个经典动作
1.完全伸展
动作要领：
这个动作上腹部和下腹部都有涉及，当你向两边伸展时，要注意控制动作的节奏不要太快，环绕抱膝时呼气，完全伸展时吸气。
每个循环重复执行12-15次
2.侧板式肘关节触膝
动作要领：
这个动作要保持身体的稳定性，脊柱不要随动作发生扭转，下侧腰部肌肉要收紧身体呈一条直线。手肘和膝盖接触点在身体的正上方而不是前面。
每个循环单边执行12-15次，换边执行
3.环游世界
动作要领 ：
注意控制动作频率，找到自己的呼吸节奏，腰椎以下部分要保持稳定，不要全身扭转。
每个循环顺时针重复12-15次，逆时针重复12-15次。
其实腹部训练也不用太长时间，与其花1小时对着你的腹肌各种虐可能还会粗腰，不如只用15分钟来对腹肌进行一下形态的雕塑
剩下的大好时光，献给大肌群训练或者减脂训练，更好地帮你降低皮脂，帮助腹肌出现。
所以说，想要获得真正的马甲线，减脂才是最靠谱的办法。
想要露出马甲线吗？
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