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普通会员11111111111111111111111111111111111111111111111
背部是我们健身经常会忽略的部分
但其实背部训练
对塑造完美体型也很重要
下面就给大家分享最全的背部训练图
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动作1
器械坐姿拉背
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动作2
引体向上
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动作3
俯身哑铃划船
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动作4
器械坐姿颈后下拉
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动作5
俯身杠铃划船
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动作6
器械坐姿下拉背（V把）
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动作7
俯身T杠划船
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动作8
坐姿杠铃负重“鞠躬”
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动作9
单臂哑铃划船
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动作10
器械坐姿反握下拉背（T杠）
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动作11
器械坐姿宽握下拉背
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动作12
山羊挺身
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动作13
直立下压
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动作14
绳索直立后拉
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动作15
器械坐姿背后展
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动作16
器械坐姿下拉背
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