强大腰腹力量只需5个动作！

原标题：强大腰腹力量只需5个动作！

你可以没有肌肉

你也可以没有好身材

但你必须要有强大的腰腹

因为男人不能说：“不行！”

看看詹姆斯惊人的腰腹力量！

5个动作，每周来3~4发

包你强大！

每个动作3组

每组12~15次

你想做强大男人吗？

一起动起来吧！

1.俯身转胯

动作事项：每组左右各转15~20次

每个动作3组

2.俯身挺

动作事项：每组左右各15~20次

每个动作3组

3.单手俯身挺

动作事项：每组左右各15~20次

每个动作3组

4.转体

动作事项：每组左右各转15~20次

每个动作3组

5.左右顶胯

动作事项：每组左右各转15~20次

每个动作3组

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