10种高效虐腹动作，这才是练腹肌的正确顺序！

原标题：10种高效虐腹动作，这才是练腹肌的正确顺序！

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10种高效虐腹动作，

这才是练腹肌的正确顺序！

动作1

悬垂提膝 2-3组*做到力竭

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动作2

仰卧腿举 2-3组*10-20次

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动作3

悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭

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动作4

TRX卷腹 2-3组*10-20次

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动作5

悬垂转胯 2-3组*做到力竭

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动作6

坐姿转体 2-3组*20-30次

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动作7

绳索伐木式转体 2-3组*10-20次

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动作8

卷腹 2-3组*10-20次

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动作9

负重团身卷腹 2-3组*20-30次

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动作10

悬空仰卧起坐 2-3组*10-20次

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-END-

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