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普通会员Wow Fitness
什么受伤的总是“蛋白粉”
“喝蛋白粉练出来的都是死肌肉！”
“喝蛋白粉对肾不好、会得肾结石的！”
我相信这些话你可能听的比我还多了吧？
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为什么总有人对蛋白粉充满恶意？！
最近甚至有个说蛋白粉的视频在网上疯传，
深深的感受到了恶意...
视频中说道：
喝蛋白粉的人
放屁很臭..
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胃胀气
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口臭
对象不想跟你kiss
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常常要在人群中
忍住自己的屁..
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视频中还说
“蛋白粉有激素”
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“女生喝了不怕吗？”
“男生喝了会不行！”
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受伤的为什么总是蛋白粉...
但其实上面这个视频说的都不算啥，
你是没听过对蛋白粉更无脑、夸张的说法。
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咱们先来看看这位：
“蛋白粉有可能是用骨灰做的...”
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这位大哥，
想象力这么好不当导演可惜了...
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一位网友直接调侃，
“蛋白粉当然是用蛋蛋做的了...”
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再看看这位：
“喝蛋白粉会影响生育...”
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这位大哥，
我还听说玩手机影响生育...
劝你还是别玩了，把手机给我吧？
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网友答：
“据说吃大米还会老年痴呆呢...”
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蛋白粉究竟是个啥？
我觉得有必要好好了解一下。
蛋白粉：
顾名思义，就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，制成的粉状的营养品。
蛋白粉并不是什么能跳过正确运动直接变壮的神药，更非激素一般对人类有极大伤害的违禁药物，而是一种作用和副作用都没那么明显的补剂。
从营养价值来看，蛋白粉是接近100%的蛋白质，比常规饮食吸收更快！训练后的身体，更需要能快速消化的蛋白质氨基酸，当提供同样蛋白质的情况下，蛋白粉比食物的热量低，价格也更低！
而且我想说：
“激素是一种很贵很贵的东西好吗？！”
放蛋白粉里不会亏本吗？
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所以，对于那些质疑，我们也来一个个的解答：
NO.1 蛋白粉吃多了得结石？
其实不止蛋白粉，只要是蛋白质摄入，过量都可能导致结石。长期大量摄入高蛋白，对水和无机盐的代谢也不利，这样就有一定的机率引起泌尿系统结石。所以这不是蛋白粉的锅啊~
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NO.2 蛋白粉是激素，吃出来的是死肌肉？
蛋白粉只不过是训练后及时补充蛋白质的补剂。因为训练后1小时内是身体吸收蛋白质的高峰期，但由于肌肉充血，消化系统不好，牛肉、鸡肉的吸收速度长达数小时，影响肌肉修复效率，乳清蛋白粉的快速吸收功能，这时候就显露出来咯。
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NO.3 蛋白粉伤肝伤肾？
其实不是“伤”，而是增加了负担，但这也不是蛋白粉的锅，水喝多了，抽烟、喝酒、生气、吃口服药、加班、熬夜、辐射等等，都会增加肝肾的工作量，但只要你没有相关的疾病，都不会造成健身问题。
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NO. 4 不吃蛋白粉长不出肌肉？
很多人认为蛋白粉就是一切，只靠蛋白粉补充蛋白质，那是舍本逐末。鱼肉，鸡肉，牛肉，鸡蛋、牛奶等等优质蛋白来源。这些日常的饮食对肌肉生长也起了非常关键的作用。
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NO.5 植物蛋白粉比动物蛋白粉更“天然”？
植物蛋白粉的蛋白质在营养价值上，远低于以乳清蛋白、酪蛋白为代表的动物蛋白粉，与此同时，植物蛋白粉也比动物蛋白粉的吸收率更低。另外，蛋白粉都是通过加工的产品，根本不存在“天然”与否。
蛋白粉中最好的是乳清蛋白（Whey）。乳清蛋白粉从牛奶中提取，选择了最适合人体吸收的蛋白质，而且氨基酸含量更加丰富，更适合增肌训练。
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NO.6 蛋白粉是药？
蛋白粉其实是一种经过特殊处理的奶粉。厂家将牛奶/豆奶中的杂质进行处理，过滤分离，最终把蛋白质提练出来，就成了蛋白粉。
蛋白粉里的蛋白质，在组成成分的种类上和牛肉鸡胸肉完全没有区别。
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NO.7 想增肌就喝增肌粉？
蛋白粉≠增肌粉。市面上的蛋白粉一般以蛋白粉为主，辅以比较少量的能量和其他物质。
增肌粉，就是蛋白粉配上大量的能量和其他辅助物质。对于并不偏瘦的朋友来说，绝对不是一个好选择，一杯增肌粉的能量大概等于4碗米饭，一定要慎重。
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NO.8 热水能让蛋白粉更好吸收？
热水（超过80摄氏度）会让蛋白粉迅速结块，这会使得我们的胃、肠道对于蛋白质的进一步分解和吸收效率急剧降低。
蛋白粉的冲泡要用常温的水或者牛奶进行冲泡，别用冰水也别用热水。蛋白粉不溶解的情况可以进行密封后的大力摇晃、使用“摇摇杯”等措施。
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真替蛋白粉心疼
天天被黑~
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