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胸肌中缝，做好这四个动作就可以了！
想拥有又窄又深的胸肌中缝吗？女人有胸固然好，男人没有也很low。现在，有胸肌的男人最吃香，胸肌要有型，胸肌中缝必须练！
在胸大肌有一定围度和厚度的情况下，接下来就可以开始修细节、练胸沟。如果想要让胸肌中缝又窄又深，就必须将胸沟两侧的肌肉练起来。要达到这种效果，在训练的时候，一定要充分的挤压两侧胸肌。
下面4个训练动作，轻轻松松get胸肌中缝，而且还可以又窄又深！
No.1哑铃飞鸟
哑铃飞鸟分平板、上斜、下斜三种情形，一般采用平板和上斜仰卧飞鸟。
No.2器械夹胸
进行顶峰收缩1～2秒钟，这时感觉会更费力，需尽力收紧胸肌。
No.3绳索夹胸
如果练胸沟建议采用双手交叉动作，比双手相触的幅度大得多，对胸缝的挤压效果更好，刺激更大。
No.4史密斯窄卧推
不知道胸肌中缝怎么练的朋友们，这4个动作，赶快练起来，让你更man更有型哦！
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