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普通会员Wow Fitness
火遍健身圈的“天鹅臂”训练，
打造气质“天鹅肩”！
天鹅臂，这之前一段时间
特别火爆的一种锻炼方法
这里为美妞们取出6个经典动作
每个都是复合动作
更适合不习惯单调举铁的女生来做
每个动作坚持30秒钟
每两个动作之间没有休息
NO.1
将腋下打开，在腰间呈波浪形滑动
注意，一定要优美，幅度要大
NO.2
向上划四下，再向下划四下
NO.3
向后下方划动
NO.4
大幅度划动双臂，手腕在头顶合拢
NO.5
双臂和地面呈45度角划动
NO.6
反方向再来一遍
这套动作非常简单易学，在家就能练
唯一要注意的是
你需要把注意力倾注在你的肩部
很多人只顾着完成动作
那样效果不会太好
一定要注意肌肉的酸胀感
不要随意放松
坚持一周就会有明显改善
-END-
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