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普通会员Wow Fitness
健身房里千万要控制好自己的女友
这就是你
不敢带女朋友去就健身房的原因吧！
哈哈，这眼神真是没谁了
确实
现在姑娘们对肌肉男的印象
都发生了改变
不仅保护欲能得到满足
也能反应出一些精神品质
如果是外国妹子，那就更是把持不住
就想冲上去拍照，拦都拦不住
随便一撩就是晕倒的画风
毕竟爱健身的男生别的不说
体格绝对是好
起码不会像这位兄弟一样
女友脚被卷进车轮受了伤
自己却抱不起来
还得求助路过的特警
说到肌肉男，练腿是关键
俗话说：
男人不练腿，迟早要......
多项研究表明：
大重量复合动作如深蹲
绝对是提高男生战斗力的关键
切记，你的每次腿部训练
至少应该包括以下四部分
NO.1 深蹲
常见的深蹲方式有：杠铃颈前深蹲、杠铃颈后深蹲、泽奇深蹲、酒杯深蹲等等，你可以在后台回复：深蹲，获得对应的教程。
NO.2 硬拉
训练腘绳肌应当用罗马尼亚硬拉
杠铃尽量贴近身体
杠铃沿大腿平面向下放
感受大腿后侧的撕扯感
重心后移，放在双脚中间
直到上背部不能再保持直线
稍作2秒停留，拉回原位
NO.3 分腿动作
单腿的腿弯举等等动作
也可做保加利亚深蹲
单腿罗马尼亚硬拉
这些动作可以帮你避免
左右发展不平衡的问题
NO.4 跳跃项目
在训练的最后
用高次数让肌肉完全充血
你不需要考虑每组的次数
每组直到力竭
-END-
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