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普通会员Wow Fitness
女性生理期运动能减肥？
但这些项目你可千万别碰！
听说
生理期运动有助于减脂？
这个，理论上说得通
经期运动，可以帮助
腹腔和盆底肌肉
进行收缩和舒张
有利于经血排出
但必须注意运动项目的选择
1
不宜穿紧身衣裤
臀围太小的紧身裤，会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成下部充血水肿。
2
不可过度捶打腰背
过度捶打药别，容易使得骨盆腔进一步充血，延长经期或月经过多。
3
不可骨盆倒置
倒立等动作会导致经血回流，不利于排出废物。
4
不可增加腹压
卷腹、深蹲等明显增加腹压的动作应尽量避免，或选择小重量。
5
不可剧烈颠簸
跳高跳远、拳击搏击、短跑等剧烈颠簸的运动，以免经期流血过多。
6
不可接触冷水
避免游泳等水中项目。
如何衡量运动强度？
1.睡一觉后疲累感基本消失
2.经量没有明显增大
3.没有出现腹部疼痛
符合这三点
说明运动量很适中
此外，不要说平时不运动，到了经期听说减肥效果好开始拼命运动，那就太幽默了。
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