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普通会员Wow Fitness
跳绳10分钟=跑步30分钟
小沃今天要给大家安利另一项运动——跳绳！
跳绳不仅减脂效果霸道！
而且还锻炼整体协调性、节奏感、敏捷性
而且花样还多，可柔、可刚
听着音乐跟着节奏跳
越跳越灵活身材越苗条
想知道
跳绳的减脂效果有多霸道
看看下面实例你就知道了
▼
这个小哥叫sam
十周里只跳绳
每天半小时
没有进行其他的有氧运动
训练之前：体重为82kg，体脂率为14.3%
第一周：体重81.4kg，体脂率为13.5%
第二周：体重81.1kg，体脂12.9%
第三周：体重80.9kg，体脂12.3%
第四周：体重80.7kg，体脂11%
第五周：体重79.9kg，体脂10.6%
第六周：体重79.6kg，体脂10%
第七周：体重79.6kg，体脂9.8%
第八周：体重78.7kg，体脂9.2%
第九周：体重78.1kg，体脂9%
刚开始跳绳时 VS 结束10周训练：
体重下降4.1kg，体脂下降6.9。
-END-
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