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落枕是一种,很玄的东西,如影随形……
开开心心地睁开眼,本来以为又是美好的一天,结果刚想坐起来就发现脖子酸酸痛痛,内心瞬间跌入谷底——我特么又落枕了……
于是缠缠绵绵、柔柔弱弱、扭扭捏捏地歪着脖子开始了忙碌的一天,用两个字来形容,那就是:简直不能更让人心塞了!
落枕的原因有哪些?
一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。
二是睡眠时受寒,冬日踢被,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛。
三是某些颈部外伤,也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,再逢睡眠时颈部姿势不良,气血壅滞,筋脉拘挛,也可导致本病。
四是素有颈椎病等颈肩部筋伤,稍感风寒或睡姿不良,即可引发本病,甚至可反复”落枕”。
瑜伽缓解疼痛症状
落枕了如何缓解疼痛
1、按摩
对于落枕,一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是,病人取端坐位,施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话,可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向,实行松筋、理筋等手法按摩,反复3~5次;如果属于副神经痛的话,那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。
2、热敷
通过热敷也是很好的方法,让我们看一下吧。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3、贴药膏
你还可以选用一些外敷的药膏,对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。
4、涂药油
落枕还可以通过涂抹药油来治疗,那么哪些药油有用呢?选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
5、拔罐
如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话,那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话,你还可以到医院进行局部的封闭,这样治疗下来,一般情况会在2-3天恢复过来的。
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