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席卷全球的超燃脂动作，正适合过完节的你！
年过完了吧
过节是不是又大吃大喝了？
上班没精气神吧？
如果你正被这种种情况困扰
那么一定得看看今天的内容
席卷全球的超燃脂动作
正适合过完年的你
如果说有一个动作可以帮你练遍全身
你想到了什么？波比跳？
波比跳确实不错
不过今天要推荐的
是比波比跳更高效的燃脂动作
这个动作好在哪里
这个动作不仅考验到你的肌肉力量
更是对灵活性、协调性的考验
旋转加踢腿给核心带来较强的负荷
帮助发展核心力量
转体帮助增加脊椎活动度
单臂的支撑和肱骨的外旋
有助于增强肩袖肌群
及其稳定性、活动范围
同时，它还是一个全身参与的
多关节复合运动
对心肺功能有显著的提升作用
动作要点
起始姿势为一个平板
手掌在肩膀下方
右腿踢向身体左侧
同时左手离地
右手与左脚支撑在地面
保持整个身体的平衡
接下来换边，重复
移动的时候不要图快
要有控制的完成动作
这个动作也是Animal Flow的一种
什么是Animal Flow？
最近在国外的健身圈中流行着一种
以动物的动作行为
为基础开发的健身方法
叫做Animal Flow（动物流）
Animal Flow 2015年起
在欧美健身圈风靡开来
专注于自身重量训练
以及技巧性身体练习
它是根据地面动物动作而制作的
一套自身重量的训练方法
加入了瑜伽、体操、霹雳舞
以及上肢平衡训练等元素
用以模仿动物形态的健身运动
常见的动作有跳动、爬行
用以帮助健身者建立力量
提高移动性和灵活性
加强身体的耐力
一次训练下来只需要几个动作
就能让全身的肌肉得到协调的锻炼
Animal Flow几乎不用借助到器械
无论室内室外都可以开展
试试看，你能完成几个？
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