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Wow Fitness
胖点儿，卡在我心里
就出不来了
最近抖音上那对爆红的情侣，
大家都看到了吗？
男主颜值不低，
但是女主嘛，有些胖
对，没错，200斤
还是他亲手养胖的
真是应了那句话
（每个胖子都是潜力股）
这听男主自己说，
两人刚在一起时，
女主只有90多斤，
恋爱两年多，
在他的细心照顾下硬生生把女友养成这样...
来看看女主90斤时候的样子，
真是没有对比就没有伤害：
■■■■■■
■■■■■■
他很平静的说了一句
“她瘦的时候住进我的心里
现在胖了卡住了，出不来了”
甜的都齁了有木有
这波狗粮我先干为敬
这波狗粮
小沃吃得心服口服了！
▼
胖了多少多没关系
但是太胖的话
可是真的会影响健康的呀~
又美又健康又拥有爱情
岂不是更好？
首先你要明白，减肥只减脂肪，我们不想脱水、不想减肌肉。
那么想减脂肪
就要满足一个条件：
摄入能量，小于支出能量
知道你也没心思去计算，其实也不必算，只要简单估计就可以：
好比说，你今天没有锻炼，那你就少吃一点，今天练了，多吃一点就也无妨。究竟什么样的食量能让自己不长肉还能吃饱，一周的时间你就能测试出来。要是这种事儿你都搞不清楚，那就甭想减肥了。
你一定要有一个规律的健身计划，不能说今天想去健身房就练上俩钟头，明天不想去就在家躺一天。
我们的身体是一件机器，你不去重复地输入指令，它永远学不会如何高效率地燃烧脂肪。
根据减肥目标的不同
训练计划会有所区别
区别体现在
有氧与无氧的比例
▼
举例说，你（男人）现在体脂是20%，你想降到15%左右，那么这个幅度并不算大，你的起点也不高，所以依然应以无氧训练（练肌肉）为主，无氧60分钟，有氧20分钟（HIIT）。
但如果，你（男人）体脂在30%网上，你想降到15%左右，这个幅度太大，你就要以有氧为主（毕竟体力是有限的，无氧相对轻松），比如是无氧30分钟，有氧50分钟（体脂高，基础差，很难完成HIIT）。
如果你曾经又瘦又美
还有非常爱你的男朋友
就算你发胖也是有资本的
如果你又胖又单身
那你还是老老实实来健身吧
如果你吃成一个小胖子
你男友会怎么样呢？
-END-
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