三种俯卧撑，强化肩胛的稳定性！

原标题：三种俯卧撑，强化肩胛的稳定性！

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三种俯卧撑，强化肩胛的稳定性！

俯卧撑是非常经典的徒手训练动作。除了能训练胸大肌，俯卧撑也可以同时练到三角肌、三头肌，而双手间距亦能影响胸大肌不同部位的锻炼。

此外，你还需要稳定的躯干（核心稳定）才能执行动作，说难不难，却也一点都不简单。另外，俯卧撑的花样很多，各式各样的俯卧撑都有各自的特点。今天给大家分享三个增加肩膀变化的版本。

肩胛的稳定度是非常重要的，任何训练都少不了，三个俯卧撑都可以非常好的强化你肩部的稳定性。

1.瑜伽式俯卧撑

2.T形俯卧撑

3.俯卧撑划船

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