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Wow Fitness
拥有美好身材的人，大多是拥有良好习惯的人。
相信每一个减肥党都想仰天长啸一句：
“为什么那些人怎么吃都不胖？！”
“而我喝杯水都会长胖？！”
你是不是也会把“减不下来”
归结到“体质”上？
但“体质差”到底是什么样？
体质和减肥之间的关系，真的像你想的一样？
今天小沃就来带你一探究竟！
如果你经常会感觉到下面这些，
你就很有可能需要好提高一下自己的体质了：
下午特别容易疲倦，
虽然没有干体力活或者运动，却感觉很累；
稍微运动一下就会觉得喘不上来气，
心跳的不舒服，很久才能缓解；
关节不适，身体僵硬，柔韧性差；
什么引体向上、俯卧撑，
现在基本上都做不了几个...
日积月累，
又累又胖...
1 体质差，减肥效果差
从某种角度上来说，的确如此。
体质差，你会发现，
不管是做有氧还是做力量训练，
身体上和心理上的痛苦，
都有可能让你提前放弃。
2 增大心脑血管疾病危险
JAMA Internal Medicine上发表的一项研究认为，
体质弱，会增加高达21%的死亡风险
及20%的脑血管疾病风险。
1. 不良的饮食习惯
喜欢吃甜食，爱吃快餐，油炸食品
高脂高糖，满满的“空热量”，
缺乏我们身体真正需要的营养元素。
但同时又被各种眼花缭乱的外表所粉饰。
2.“静态化”的生活
小孩子几乎每天都要玩踢毽子、跳皮筋、
捉迷藏、跳房子这些传统游戏，
而现在取而代之的是各种网络游戏和偶像剧、
不论学生党、上班族还是退休老人，
都很少进行体育活动。
看电视、上网成了多数人回家后的主要活动，
户外活动和锻炼的机会越来越少。
1. 控制糖、盐、脂肪的摄入
保证饮食多样化，
摄取水果、蔬菜、豆类、坚果和全豆类；
限制食用含糖量高的食品，用水果和生蔬代替含糖零食；
- 限制食用咸味零食；选择钠含量较低的食品。
2. 增加生活的“动态化”
现代人忙于工作，很少有时间去活动身体，
那就至少每过1个小时，
伸个懒腰，起身接杯水，缓解下颈肩不适。
我们的健康是由先天和后天因素共同决定的，
而不是把问题归结于「XX体质」，
更大部分拥有美好身材的人，
无不都在饮食和运动上有着良好的习惯。
只要现在开始行动，就不是0%！
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