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Wow Fitness
厉害了，这个娃娃
视频中开头呼呼用拳头砍树的姑娘
就是小沃今天要说的
这位小姑娘才9岁
她练的拳击可厉害了！
别看她年纪小
最高出拳记录是30秒221拳
这个数字的创造者
叫做艾尼卡·萨德瓦卡斯
（Evnika Saadvakass）
在父亲的带领下
她4岁就开始练习拳击
水平一直在节节攀升
她5岁时就凭借一段
1分钟打出100拳的视频走红网络
最近在俄罗斯的一档真人秀上
她又打出了30秒221拳的拳速
让在场观众震惊不已
不光是艾尼卡
在父亲鲁斯坦·萨德瓦卡斯的带领下
他们家中的6个孩子都在练习拳击
身为拳击训练师父亲说
他那时在训练其他几个更大的孩子
但艾尼卡就在边上自己跟着练了起来
她的步法很漂亮
就算你是个男孩或者成年拳手
也不一定能有她的步法
因为她有速度，有节奏
整个感觉和反应力都在很高的水平
之后的训练中
天赋惊人的艾尼卡
也迅速提升了自己的水平
5岁那年，一段她在1分钟
打出100拳的视频传到了网络上
随即引发一波热潮
点击量很快就突破了百万
此后，她的拳击视频
又一次次在网上成为焦点
比如她和父亲对练的视频
她用拳头打破木门的视频
作为一个小“网红”
艾尼卡也开始频频在电视上露面
最近，她又在一档俄罗斯节目中
打出了一个令观众震惊的拳速：
30秒221拳
小小年纪就展现出如此拳击天赋
外界对艾尼卡的期望被迅速“拉高”
有人说，UFC女子冠军
隆达·罗西就是她未来的模板
有人则希望能看着她
走上职业拳击或者是奥运会的舞台
在父亲鲁斯坦看来
现在就规划好女儿的未来为时过早
她需要自己作出决定
自从女儿走红后
很多机构都对父女俩发出邀请
也抛来很多商业合作
去年，艾尼卡还受邀
参与了一部法国电影的演出
艾尼卡的天赋令鲁斯坦很骄傲
他认为艾尼卡走红也并非坏事
她的实力和坚持激励了全世界许多人
鼓励人们也让自己的孩子去参加拳击运动
萨德瓦卡斯的6个小孩
每周都会进行5天的拳击训练
一家人都在练拳击
艾尼卡的兄弟姐妹也在进行拳击训练
所以这个家庭有一个绰号：
“世界上最不好惹的一家人”
艾尼卡说自己喜欢拳击制造出的声响
艾尼卡有一个今年才两岁半的弟弟
等弟弟年纪更大的一点的时候
也会加入到拳击训练中
看来全家都会是拳击的狂热爱好者
拳击运动的十大好处
1燃脂
一套拳击训练最高能快速燃烧500卡路里。除此之外，作为高强度训练的一种，拳击能在训练结束后继续燃烧脂肪。传统的有氧运动并不具备这种训练结束后的燃脂效果。因此，拳击是你减肥最好的方式。
2增强肌力
一个拳击手的体型通常匀称健美没有大块肌肉。不同于负重力量训练中缓慢、沉重的动作，重复、快速地出拳能够磨练出更匀称紧致的肌肉。所以你如果想真的增强力量，拳击是完美的选择。
3增强骨骼与韧带强度
阻力训练能有效增强骨质并减少患骨质疏松的概率。拳击中的靶垫、沙袋提供的阻力就和你做俯卧撑、仰卧起坐、压腿、波比跳等其他运动所提供的阻力一样。你的关节、肌腱、韧带也会在阻力训练中加强。运用身体的重量训练可以有效增强结实的肌肉群，从而将新陈代谢速率提升至最大。这一点对于想减脂的人来说极为重要。
4加强心血管健康
拳击是一项全身性协调运动，因此当你出拳时，身体的多块肌肉会同时收缩。这种收缩会使得心、肺需要输送大量血液持续供氧。拳击会不断挖掘心肺功能的最大潜力，增强心肺供氧让身体适应训练。这意味着你能进而采取更高强度的训练，获得更快的燃脂效果。
5改善肌肉耐力
拳击要求你的肌肉不断地做重复性收缩运动，会慢慢地让肌肉进入疲惫。经过不断训练，你的肌肉能够在疲乏前坚持更长时间的收缩，从而允许你更努力更持久地训练，也就能燃烧更多卡路里！
6改善核心稳定性
所有能打破身体平衡的动作都要求你的核心肌肉更加紧绷来维持平衡。拳击尤其要求许多身体快速旋转的动作。这时候核心肌肉就会慢慢被锻炼，让你能有力出拳时依旧保证平衡。
7改善全身力量
拳击最终还是一项全身性运动。正确地出拳要求你移动腿、臀肌、腹斜肌、背肌、肩膀、胸和手臂。带阻力的出拳会让所有这些肌群更有力、更快速地收缩，从而增强力量。
8释放压力
诚然，拳击是一项极好的身体塑形训练，但它也有积极的心理作用。击打一些东西可以你感觉变好。它能让你在安全、可控的环境中移除日常生活的压力，结束时留下平静、放松的心态，从容迎接生活的下一个“弧线球”！
9改善身体协调性和身体意识
同时舞动身体的各个部分需要一个强大的大脑来控制肢体。经过耐心的训练，拳击带来的精神的集中与严格的肢体控制能在生活其他运动中体现！
10增强自信
掌握拳击中的技巧通常会让人觉得很有成就感！你的技巧越好，你出拳的力道就越大。当你向靶垫中心打出一记精准、有力的出拳时，击打的声响尤其令人满意。
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