​如何拯救互联网加班狗？

原标题：​如何拯救互联网加班狗？

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如何拯救互联网加班狗？

一提到在互联网公司上班，

大家首先想到的就是「加班」

而且因为工作时间久，

长期吃外卖、桌边零食，久坐不动，

工作几年后就会纷纷出现过劳肥、

皮肤暗黄油腻、肩颈疼痛、腰椎疼痛、单身等问题。

研究表明每天久坐超过6小时，

连续两周以后，

“坏的胆固醇”不断增加，

会使你体重增加的脂肪分子，

负责分解脂肪的酶迅速下降，

肌肉也开始分解，肌肉收缩逐渐弱化，

最终将阻碍肌肉泵血到心脏。

工作积堆如山，

上司或客户的不满，

人际关系紧张，

这些都会摧毁一个职场人的心理防线，使人压力倍增。

压力过大往往导致肾上腺皮质醇指数居高，

胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。

而当人有压力时，

“暴饮暴食”成了大多职场人的宣泄选择，

这种情况下，想不胖真的很难。

很多人为了提神常喝咖啡，

但咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。

而多喝茶水能帮助身体排出激素，

稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。

常喝茶饮中以荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶为佳，

主要能润肠通便，排清体内堆积毒素，

消除过劳肥烦恼。

压力大时通常都会心烦气躁，

练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定。

而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，

燃烧脂肪，保持身材苗条。

维生素能够维护神经系统稳定，

促成体内各种代谢作用，

并能调节内分泌。

所以，当你觉得工作压力太大时，

可以及时补充维生素B和维生素C。

可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

睡眠不足是过劳肥的一大原因，

睡眠不足导致饥饿激素增多，

进而导致肥胖。

或许现代都市人工作生活都十分繁忙。

但相信小沃，

只要你当下手机或是电脑，

你起码能多睡半个小时。

此外，运动锻炼好处多多，

可以放松心情还能强健体魄。

至于运动的种类建议以有氧运动为主，

慢跑和健身快走也是不错的选择。

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