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糖葫芦虽好，可不要贪吃哦~
糖葫芦应该是入冬季节最抢眼的食物，
街头巷尾随处可见，
酸酸甜甜的味道足够令人忘怀。
很多人喜欢糖葫芦是因为山楂，
山楂可以做出很多酸甜可口的食物，
比如山楂雪球，
亦或是制成山楂银耳羹，
营养丰富的银耳，搭配可爱的山楂果，
还有润燥养颜的功效。
除此之外，山楂糕、山楂片、果丹皮，
也是小孩子闲暇之余必不可少的开胃零食，
常炖肉时放几片山楂还可以缓解油腻感。
很多人觉得既然山楂可以助消化、解油腻、降血脂，
肯定也是减肥的一把好手，
到底是不是这样？
▼富含维生素▼
山楂酸甜可口，富含丰富的营养，
富含维生素C，是柠檬的2.4倍，苹果的13倍，
维生素C可促进血管韧性，改善微循环，
有美白祛斑的作用，山楂还含有丰富的铁，还可以补血。
▼助消化&预防心血管疾病▼
山楂含有丰富的膳食纤维，
可促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，
有助于食物的消化和废物排出，
同时，山楂富含果胶，有助于胃肠道蠕动，促进排便，
另外，山楂中富含的黄酮类物质，可以抗氧化，
实验表明，对预防衰老和心血管疾病有一定的作用。
山楂营养丰富，还可以助消化，
而且酸酸的口感会让人觉得它热量很低，
事实上，山楂果实含有较高量的果糖，
每100g山楂有95大卡的热量，
所以三餐之间如果大吃特吃的话，
也会造成热量盈余。
如果单纯靠吃少量的山楂减肥，
其实是一种变相的节食，会有体重减轻的效果，
但长远来看，会降低身体的基础代谢。
▼1串糖葫=两碗饭▼
山楂果实太酸，
所以更多的人选择用山楂制品代替山楂，
作为助消化和减肥的良品。
遗憾的是，如果你爱吃糖葫芦，
那么今天起你要开始有所克制了哟，
每一百克糖葫芦热量大约为205大卡，
几乎等于两碗饭了。
▼控制量▼
未成熟的山楂和生柿子一样含有鞣酸，
吃多了容易造成腹胀、便秘等消化系统问题，
所以不建议吃太多，
山楂的每日食用量最好不超过十颗，
而肠胃不适的人最好减量。
▼警惕山楂制品▼
山楂制品含糖量高，
因此吃后很易被吸收， 使血糖升高，
糖尿病人要谨慎食用，
尤其是血糖控制不佳者更是有害的，
对于减肥人群而言，山楂制品也是禁忌。
▼自制▼
最健康的食用山楂的方式就是直接吃，
无法接受山楂纯粹酸酸口感的小伙伴，
可以考虑自制山楂食品，
要比起外面直接买到的卫生安全一些。
不论是健身减肥还是为了日常维护身体健康，
所谓“三分练，七分吃”，
要会选，会吃才是关键！
怎么吃，怎么练都是件非常重要的事情，
多了解这些知识，会让你的健身效果事半功倍。
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