.jpg)
普通会员
Wow Fitness
世界需要翘臀啊！
仿佛是与生俱来
不管是什么场合
要想管住自己的眼睛
额，很难
德克萨斯大学阿灵顿分校
曾对女人臀部做出研究
准确的说
男人们喜欢的不是臀部的体积
而是腰椎的一个曲线
研究随机选取了三百多名男性
为女性的侧面照评分
结果发现
男性更中意于
腰椎曲度为45.5度的女人臀部
（右侧更利于生育）
研究人员认为
这样的女性拥有进化优势
她们患背痛和腰椎间盘突出疾病
的概率远远小于其他人
不得不说啊
这帮科学家还这能“扯淡”
说白了，还是因为好看啊！
那么问题来了
臀线
在身高和下肢长度相等的前提下，下臀线越低，显得腿越短。
因此，你的首要工作
有人说：深蹲是练臀的好动作
然而小沃告诉你
想用深蹲翘臀、但不粗腿
是不可能实现的
基于深蹲的动作特点
股四头肌的参与始终高于臀大肌
所以如果你的臀部成了这样
恐怕腿也会随之变成这样
当然，图片很夸张
只是形容这种趋势
所以
对于只想翘臀的你
不想再粗腿的你
或许可以选择
当然你也不能
忽视臀中肌、臀小肌
它们是你臀部形状的关键
保加利亚剪蹲
静态侧踢腿等等
都是很好的训练动作
试着在臀部训练的一开始
此外
想要有蜜桃臀的美型
这就要求你
应当保留相当比例的体脂
这可能和那些
执着于减肥的姑娘想法不同
女生天生体脂率高于男生
一般要求不低于22%
如果低于20%
则可能影响到正常生理功能
而对女生来说
20%的体脂率已经足够
姑娘们亮出漂亮的马甲线
还能看起来
不是十分的干枯
想要有翘臀的姑娘们
这就行动起来吧！
温馨提示：
位有家室的男人还是注意点
管住眼睛
才能守住健康啊！
-END-
（图片/文字若有侵权请联系邮箱：liusijie@tenyu-business.com删除）
责任编辑：