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健身穿什么鞋？
相比健身服装
健身者最应该投资一双“鞋”
大部分训练者去健身房会穿软底慢跑鞋
但其实我们在进行力量训练时
很多动作更适合穿硬底鞋
尤其是初学者在做深蹲或硬举等下肢动作
若是鞋底过软
很容易导致身体重心不稳
影响动作品质
有些动作错误
有可能是因为鞋的问题造成的
所以如果说健身最应该投资的装备
就应该算是一双鞋啦！
又给了你一个买买买的理由
开森不开森啊！
01
匡威帆布鞋
回力帆布鞋
这应该算是基础鞋款
也是最受欢迎的鞋款
便宜又好穿的训练鞋
它与举重鞋相比
更便宜、鞋底够硬
稳定性够高、包裹性够强
时尚还能搭配休闲穿着
有些带气垫、减震鞋垫的运动鞋
在受深蹲、硬拉的“压力折磨”后会变形
不仅失去了自身保护的功能
还会因为本身的不稳定性对关节造成损伤
02
CrossFit nano系列
或者NIKE METCON 3
在CrossFit的训练中
包含了各种训练动作
其中也需要做跑跳等爆发力动作
这鞋款的特性综合了举重鞋后半部的硬底
与慢跑鞋前半部的灵活性
如果是想要从事这项训练是一个好的选择
相对来说，稳定性够强
虽然比不上专业跑鞋良好的避震舒适性
但应付跑跳攀爬是足够的
如果你想在力量训练后进行长时间有氧的话
还是多带一双鞋吧
03
举重鞋
举重鞋顾名思义
就是专门用来做举重训练的鞋子
拥有最佳的稳定性包覆足部内外侧
而举重鞋稳定的胶底表面
让鞋底避免因负重所产生的不稳定
更重要的是加高的鞋跟
因为通过脚踝活动范围的增加
它可以让你蹲进更低(深)的位置
同时，也有助改善整体的姿势
当然价格也是偏贵
穿着举重鞋时不能做出脚趾弯的训练动作
比较适合有一定训练经验的人买
鞋底有一定坡度却硬度较高
基本想要再做什么跑跳的练习很不舒服
04
五趾鞋
五趾鞋可以提高脚踝、脚部、脚趾各部位的使用
提供更好的抓地力
身体跟足部都能以最自然的方式动作
提升本体感觉并充分运用脚部的肌肉群
在刚开始穿的时候会感觉异常的难以接受
但习惯后不得不说，训练中又是最舒适的
05
赤脚
百万年来人类都没穿鞋子
鞋子的发明要到最近几千年
而我们的DNA几乎没有改变过
人类的脚踝足弓有26个骨头、33个可动关节
12条橡胶似的肌腱，以及18条肌肉
穿鞋后我们慢慢忘记脚底正确施力的感觉
而赤足训练让我们重新唤起脚部的肌群
当然如果你有先天的足底结构不良
高足弓或扁平足等还是建议穿着运动鞋！
总结
以上只是推荐，有很多鞋子都符合大底、硬底、包裹性好、稳定性强的条件，在购买时一定要注意，千万别穿类似气垫、泡沫软底之类的鞋子，尤其在进行大重量深蹲硬拉时，左摇右晃的感觉你承受不来的！
不论你的健身水平和基础，至少要在健身包里准备两款鞋子，跑步鞋和硬底帆布鞋，以应对不同的训练项目。毕竟，一双糟糕的鞋会让你的运动之旅难以忍受，更谈不上什么坚持了。
如果你有一定的健身经验，平常也更多的进行深蹲，追求深蹲成绩和水平，败一双举重鞋或者crossfit nano系列的鞋款吧，一双合适的鞋能够让你更加得心应手。
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