练腿后不拉伸的孩纸有多忧桑，哈哈哈……腹肌都笑出来了！

原标题：练腿后不拉伸的孩纸有多忧桑，哈哈哈……腹肌都笑出来了！

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练腿不拉伸

后果很忧伤

健身练腿的重要性不用多说

不过腿也不能多练

一个星期练1-2次就可以了

不过，各位健身的肌友们

练腿后不拉伸的后果有多可怕

你们知道吗？

特别是大重量练腿后

你可能会直接废掉！

练腿结束后

还没走几步就给跪了！

练完腿后走路变僵尸

练腿后下楼梯走路扶墙

有时候扶墙也不好使！

练腿后腿已无法走路

能用手下楼梯绝不用腿

不能像楼上那哥们用手下楼梯

直接滚下来就简单多了

曾经一秒蹦上的楼梯

如今更像攀登珠穆朗玛……

练腿后就算回到家门口

也只能爬着上楼梯

练腿后只有爬着上床的份

练腿后下床要小心

随时都有可能噗咚一下

在家也只能匍匐前进

外出活动主要靠自制交通工具

练完腿后弯腰捡手机

这其中的爽只有练腿的人知道

虽然这些孩纸们

练腿后的表演比较浮夸

但要想练腿后不这么酸爽

训练后的拉伸真的很重要

训练后一般采用静态拉伸

相当于给身体各部位进行放松

以及缓解身体疲劳

促进身体快速有效的恢复

让健身的你始终充满活力

减少因健身后全身酸

而导致第二天健身状态不佳

最后分享腿部拉伸动作图解

图片中红色标注为拉伸的部位

拉伸腿部肌肉群时

动作终点保持10-30秒

拉伸动作如下

肌友们，下次练完腿

记得好好拉伸哦！

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