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Wow Fitness
屁股上的酒窝
原来这么好看！
屁股上也会有酒窝？！
现在的你是不是一脸懵逼？
其实这个屁股酒窝就是屁股蛋两侧的坑
臀部和大腿连接处的凹痕
就像脸上的酒窝一样，是靠肌肉走向形成的
而且和酒窝一样甜甜的！
但既然是肌肉走向，就代表着有的人天生就有
比如最近大热的维密秀
里面的小kk就是典型的屁股窝
大长腿搭配屁股窝
看起来又美又健康
小kk有这样的身材
也是因为她自己是个健身达人
经常也会在网上发布一些自己锻炼的教程
很多妹子都有这个屁股窝！
其实这个屁股窝就是
我们平时一直说的臀中肌凹陷
对，就是我们平时想方设法练饱满的地方
那为什么我们的屁股窝没有美感呢？
甚至很多女生想要手术来填补这个凹陷
今天就教大家怎么变废为宝！
我们来分析一下
小kk的全身照
大多数我们的臀部
悲伤的对比
一对比就发现问题了吧
其实就是我们除了凹陷一致以外
其他地方都差很大！
你的臀部脂肪下垂！
没有弹性！臀部不翘不饱满！
现在我们就可以很明了了
想要像维密那样的屁股窝
首先你要练翘臀，消除臀部多余的赘肉
首先臀部凹陷，本身是肌肉以及脂肪的缺失导致的
想要保持好看的凹陷以及紧致感
你就要有保持低体脂才行
★
减 脂 训 练
NO.1跑步
跑步是大家都知道的减肥运动
减肥效果也非常好
每天花费30分钟
就能得到一个好身材
NO.2 HIIT训练
如果你觉得跑步需要出门
你可以在家做一套HIIT运动
以往我们也发过很多HIIT的教程
大家可以参考
几个比较好的HIIT动作
开合跳
深蹲跳
深蹲跳非常好的地方
是在减脂的同时还能够
让我们的臀部翘起来
最后
来一份抖臀套餐吧
其实
MAX想要传达给大家的一个想法
是希望大家都能够自信
接受自己的缺点
没准你认为的缺点其实很美好
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