.jpg)
普通会员
Wow Fitness
珍爱生命
远离熬夜啊
前几天，某直播平台王者荣耀主播孤王因过度劳累而不幸猝死。据了解，该主播长时间日夜颠倒，最终身体扛不住导致过度劳累引发“猝死”。
话说，熬夜是年轻人经常经历的事情。尤其是自游戏行业爆火以来，不管是英雄联盟、绝地求生，还是王者荣耀，数不清的爱好者和游戏一起度过无数日夜。
原来自7月份起，主播孤王就已经把直播时间调整为凌晨0:00到早9:00。而在他去世之前，已经连续通宵好几个月。
猝死的当天，他也和往常一样直播。直到好友发了他猝死的动态，粉丝们才知晓。
熬夜的人，都在拿自己的性命做赌注。记得之前有个妈妈在家带娃突然猝死，就是因为长期疲劳造成了急性心肌梗塞。
还有那些从事频繁加班工作的人，熬夜也是家常便饭，猝死的事例越来越多！
身体是革命的本钱
而熬夜无疑是健康的杀手
一个视频科普熬夜的危害
▼
TED的科普视频《当一个人持续不睡觉会发生什么》里也提到了睡眠的重要性以及熬夜的危害。
短篇开始讲了一个实验：1965年，17岁的高中生兰迪加纳徳想看看，长时间不睡觉会发生什么？在持续不睡的第二天，他的眼睛停止了聚焦，随后，他丧失了触摸鉴别事物的能力，到了第三天，加纳德变得焦躁且笨拙，实验结束，他已经不能集中注意力，短期记忆出现问题，变得偏执且开始出现幻觉。
研究表明，成年人每晚需要7至8小时的睡眠，夜间睡眠少于6小时的人同长期保持7-8小时睡眠的人相比，中风的风险会增加4.5倍。
同时，睡眠不足，学习能力，记忆力，情绪，反应能力都会受到影响。
除了熬夜之外，慢性疲劳也会造成同样不容忽视的伤害。
怎样减少熬夜？
·把床只变成睡觉的地方；
·手机不带进卧室；
·不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；
·睡前读一本枯燥的书；
·睡前3个小时不要进食；
·经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；
·不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；
·远离刺眼光源；
·如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。
“普通如我们，
对自己最好的投资是晚上十点上床，
早晨六点起床跑步。
你讨厌的人，你要比他活得长；
你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”
愿你的奋斗迎着清晨的朝阳，
愿你熟睡的背影喜对安静的月亮；
而不是相反。
-END-
（图片/文字若有侵权请联系邮箱：liusijie@tenyu-business.com删除）
责任编辑：