"拉皮儿"式的腹肌，光看着都已经兴奋到不行了！

原标题："拉皮儿"式的腹肌，光看着都已经兴奋到不行了！

Wow Fitness

“拉皮儿”式腹肌

啊啊啊啊男生最性感的身材

大多数人脑海中浮现出的

应该大多是这样的

▼

完美身材，

没有腹肌根本不耐看。

要知道想秀出巧克力腹肌，

降低体脂率才是最关键的！

你有没这样的问题

那些分离度吓死人的腹肌是怎么练出来的？

多数人经过长时间的腹肌针对训练

其实腹部肌肉已经获得很大的进步，

只是被厚厚的脂肪所包裹，

腹肌线条就不会明显。

而那些如高山和峡谷般分离的腹肌，

据说只有体脂率低于10%的人才能拥有。

皮肤和腹肌块高度分离，

这画风简直就是健身界的一股洪流。

拉皮儿一样的腹肌，

大概就是用手轻轻一拽，

那层肉就能和肌肉分开。

外面皮肤跟紧身衣一样，

包裹着里面的六块腹肌，

用手一撸就跟弹琴一样，

凹凸感能明显地感觉到。

不管你怎么拽那层肉，

下面腹肌仍岿然不动。

一动一静对比很清晰，

完美诠释什么叫淡定。

当你把体脂率降到10%以下之后，

腹部脂肪就会变得跟凉皮儿一样，

薄薄得一层覆盖在坚硬的腹肌上。

拉皮儿腹肌就是腹肌中的战斗肌，

据说只有不到 5% 的人才能拥有，

他们所付出的汗水常人无法想象。

当其他同龄人都已经出现啤酒肚时，

你却用凹凸有致的腹肌碾压朋友圈，

那种付出后的成就感堪比精神高潮！

所以减脂是个非常关键的部分

最后给大家奉上一组训练腹肌的基本动作

单侧动作，每侧不低于15次

普通动作，每组不低于20次

整体循环1~2轮即可

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

至于脂肪率降低体

我们能做的唯有自律

坚持跑步、HIIT等有氧运动

并且在饮食上严格控制

相信经过严苛的训练和自我控制

你完全可以拥有

让大家惊诧的“拉皮腹肌”！

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