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普通会员在健身圈，有这样一句话：新手练胸，高手练背，背阔肌是上半身最大的肌肉群，练好背阔肌可以令你的身材呈现倒三角美感！
背部肌肉发达的健美运动员有很多，但是这位来自美国印第安纳州的年轻小伙却后来居上，在网络上晒出这样一张后背照，令人感到不可思议，网友纷纷赞叹道这样的后背真的如同一头野兽一样，又大、又厚且富有细节感，这个角度看起来似乎比菲尔西斯更强，他未来一定会成为212磅健美领域的王者！
他的名字叫德里克·伦斯福德，从小喜欢摔跤足球等运动，因为看到了罗尼库尔曼与菲尔西斯的照片，而迈进健美圈，决心要练出跟他们一样震撼的体型，成为健美领域的佼佼者。德里克的身高只有167.5cm，体重高达96公斤，然而他今年仅仅只有25岁，如此天赋真乃令人钦佩！
德里克健身时喜欢用小重量进行热身，一旦正式训练，他选择大重量、低次数、短行程的方式进行训练，练习后背肌肉时需要用心对待自己的每个动作，不可因为追求大重量，而令自己的动作变形，这往往就是令你受伤的原因。
拉伸也是被很多健美运动员所经常忽视的，拉伸可以增加训练效果，可以减少伤病隐患，以及缓解压力，他每次训练都会花10分钟进行伸展。为了能令自己更强壮，德里克平均每隔2-3小时就要吃一顿，每顿摄入50g左右的蛋白，鸡胸和牛肉是他的最爱，充足的营养供应才能支撑起这么大的块头。
德里克和女友相识已有接近5年，在他心里女友也是一头野兽，女友的名字叫Jhelsin，健身有3年历史，是一名健身教练，也是一名模特，虽然不打健美，但她可以硬拉接近220斤，强壮而又线条感十足的身材，令她在网络上颇受欢迎。
德里克一直非常谦虚，对于自己如今所取得的成就，他一直归功于自己的健美教练，在未来他还需要继续努力，在2017年他只获得了212磅级别第五名，今年凭借如此巨大的背，他能获得第几名呢？这着实令人期待。返回搜狐，查看更多
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