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普通会员姑娘们总喜欢用体重来判断身材的好坏
总用什么“好女不过百”之类话激励自己
而今天要跟你们介绍一位150斤的妹子
她用身体告诉你
体重过百的女生也能活出另类的性感
今天介绍的女主角叫Kristina Nicole
出生于1992年
身高165厘米，体重超过150斤
一双粗壮如腰的大腿是她的特色
最初她的职业是拉拉队队员
每天上班时举举牌子
养养狗种种花过着悠闲的生活
可是一场健美比赛，改变了她的生活
当她看到女子健美选手在场上
展示着健美的肌肉时
粗壮的大腿，以及清晰的线条
把她深深吸引住了
这样的想法驱使着她走上了健身的道路
她每天大汗淋漓，累到气喘吁吁
但不曾想过要放弃
Kristina的日常训练
会让你感到忏愧
划船
看看这背肌
秒杀90%男生
直腿划船
标准到不行
各类推举
训练时不会放过任何部位
也包括手臂
而她似乎
总不走寻常路
或许是认为训练太简单
负重俯卧撑
关键还在两个药球上
太恐怖了！
冲刺跑
还要加上阻力带
250斤的深蹲
还要加上阻力
除了坚持锻炼
健身餐也要亲自来做
营养搭配也非常严格
7年的艰苦训练
让她从一个身材苗条的拉拉队员
变成如今女子健美运动员
粗壮的大腿让她增长了台风
站在健美舞台上显得特别威风
除了大腿
她其他部位的肌肉也是十分强壮
她在健美舞台上展示肌肉
翩翩起舞
轻松一字马！
经常有女性抱怨自己的腿太粗
但是作为健身网红的Kristina
一直都在追求粗壮健美的大腿
Kristina非常注重练腿
她认为，练腿可以磨练一个人的意志
让身体的激素水平处在很好的状态
让女性健美人的肌肉也能得到大程度的增长
她一周会进行
2-3次的腿部训练
两次大强度一次小强度
她告诉粉丝：
腿是人体最大的肌肉群
强有力的大腿是力量的源泉
只要练好了腿
其他训练才能水到渠成
整体肌肉都会得到提升
至今还有很多人忽略了练腿
一方面是因为对练腿的重要性没有清楚的认识
另一方面是练腿实在太苦了
一次练腿可能让人一个星期都不能好好走路
女生都这么执着于练腿
我们作为男生
有什么资格不去练腿呢？
最后分享一组练腿好处
告诉你为什么男人必须练腿？
一、腿部训练提升雄性激素
经常进行腿部训练的男性，性的的需求远大于基本不健身的人，这是因为进行腿部训练时雄性激素分泌也会更多！也就是一个简单的逻辑：雄性激素分泌多，性欲就强！
二、练腿也会锻炼到臀部肌群
臀大肌是啪啪时主要参与的肌群，也是啪啪过程中的主要发动机，因此利用腿部锻炼顺便练到臀大肌可以比较直观的提高性生活质量。
三、练腿让你拥有很强的耐力和控制力
腿练得好的人，在腿部训练中很讲究蹲下慢，站起快的节奏，而这跟啪啪时也是一样的，非常讲究节奏和耐力，经常蹲腿的人，十多组都不在话下，更别提这点小事了！
四、练腿提升心肺和柔韧性
练腿日绝对是一周最累的一天，让你汗流浃背，上气接不了下气，所以练腿可以提高你的心肺功能和体能，让你不再气喘吁吁。练腿对于协调性要求很高，能做好深蹲的人髋关节活动度也会很好，这对于提高性生活的难度，以及新鲜性是非常有效的！
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