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普通会员健身圈有很多身材练得很完美的女性例如：Anllela Sagra，Jen Selter，Adrianne ho，KrataiTadsika等等这些知名的健身人，有着完美的曲线身材，还是许多健身女性心中的励志楷模。
同样健身圈也是有一些立异的女性存在的，她们追求肌肉身材，可以毫不夸张的说，她们强壮的可以另众多男健身人为之汗颜。
娜塔莉亚·特鲁克西纳(Natalia Trukhina)，俄罗斯的一位女生，整体的肌肉发达，尤其是手臂肌肉，很多男健身人都难以达到她的境界。
茱莉亚·文斯（Julia Vins），也是俄罗斯的一位女生，被网友称为“金刚芭比”，茱莉亚·文斯有着精致的面庞，确有一身相当发达的肌肉身材，很多网友表示；这身材跟容貌完全不搭调。
池妍玉，被人称为韩国的金刚芭比，池妍玉的身材已经超过了很多健身肌肉男，同样是身材跟容貌完全不搭调。
她经常去国外参加比赛，在美国的健美比赛中，实力毫不逊色于众多外国肌肉女，而且还取得第三名的成绩。作为亚洲人，这成绩也是相当不错的了。
安娜，是一位健美选手，安娜的体脂率经常保持在8%左右，而快到了比赛，她能轻松的把体脂率控制在5%左右。是一位彻头彻尾的低体脂肌肉女。
伊莉斯·科勒，美国的一位健美人物，她是女性职业健美的领导者！可以说她是女版的施瓦辛格，这身强壮的肌肉大家认为如何？
牟丛，我国知名的健身选手，是中国第一个阿诺德赛的女子冠军、第一个全场冠军，同时也是中国女子运动员第一次取得IFBB（国际健美联合会）职业卡资格的人。
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女生也能变成肌肉女，那么女生健身经常做力量训练会不会也变成这么强壮，这也是众多女生所关心的问题。其实这个担心没有必要，上述的肌肉女她们大部分都是职业健美人，也可以说这些肌肉女只在少数。
想要变成肌肉女可不是那么简单的，简单点说，男生练肌肉比女生更有优势，连男生都很难锻炼出像她们一样的身材，何况你只是一个业余的健身女，所以完全不用担心自己会练的像她们一样强壮。
在这里，推荐一套徒手锻炼的动作，可以帮助你全身减脂，有兴趣的请收藏，希望对你有所帮助。
不直身深蹲
要点：膝盖弯曲下蹲，下蹲后起来时不直身，注意保持动作的连续性。
侧撑上下摆腿
要点：侧卧单手撑于地面，一条腿上下摆动。
俯卧撑
要点：俯卧于地面，身体从肩到脚踝呈一条直线，缓缓下降身体至距离地面2-3厘米。
开合跳
要点：双脚跳起时同时张开双手，然后复位，注意动作的连续性。
前踢箭步蹲
要点：站立单腿向前提起，提至大腿与地面平行，然后屈膝下蹲，下蹲时前脚膝盖不要超过脚尖，后脚膝盖不要接触地面。
直立式前屈
要点：单腿站立，俯身用手去触碰脚尖。
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