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普通会员是的，如果你最近看新闻，一定会发现有一个好莱坞的大块头来中国宣传他的最新电影。同时他和吴京的一些梗，也在网上传得非常火热。道恩·强森几乎每到一个地方给自己的电影做宣传时，都不忘在他的行程中预定一个健身房进行日常练习。
依然是他喜欢的铁链子，这个大个子貌似对这种器材情有独钟。根据他的说法，是他不想让铁块滑落的太快。撸铁让他变强，这几年几乎每过几个月都有一部新作，在狂捞金的同时，也保持着强悍身材。
在中国行之中，他依旧使用她最喜欢的链条进行健身。那么他使用的这种器材，操作难度几何？以及好处有什么呢？
链条在健身训练中所起的作用——
-你当你举起杆子时，链条会从地板上一个接一个的向上增加阻力
-在下降阶段时，它们会一个接一个的卸下重量
-它不像钢线、绳索会突然往下坠落，而是一个可以控制的下降过程
-它能提高你在各种力量训练中的爆发能力
那么我们在什么时候可以使用链条进行训练呢？
卧推
一个经典的卧推，加上重量适中的铁链，就变成了一台训练升级的机器怪兽。它是如此的简单又有效，当链条一个一个的从地板上往上升时，铁链的重量就会增加。这个过程可以被称为重量线性增加，他会提高你对卧推节奏的掌控。
深蹲
同样链条的工作原理可以被用在深蹲上。如果你在进行大重量的深蹲，想要寻找更好的爆发力，那么铁链是一种绝佳的工具。即使是常规训练，你也可以加入铁链，不过要注意，有时候使用额外的工具，有一个训练伙伴在旁边帮你盯着会更好。
双杠臂屈伸
一般的，我们在进行双杠臂屈伸时，可能会在腰部吊一个杠铃片或者哑铃，但这样操作动作真的比较尴尬。事实上，你可以用铁链怀上你的脖子，让她成为一个不会打扰你训练的小工具。是的，有时候铁链太重，会让你的脖子有痕迹，但一般的休息一会儿就可以自动消除。
当然，还有在以前我们说的仰卧肱三头肌臂屈伸，也可以用铁链代替杠铃哑铃。
最后还是要提一句，铁链并不是万能的，巨石强森也不是用铁链就练成这样子的，他在你出生之前就一直在进行训练。有一句话还是要说的：先从基础练起，把训练清单上的动作都学会，采用渐进式超负荷方式让自己变强，然后再使用“附件”诸如铁链或者弹力带。
PS：貌似两位影坛硬汉，未来要有合作？
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